平时如何训练演讲技巧

一份无懈可击的讲稿只是第一步，最重要的是要有自信，而自信从何而来？练习！反复的练习！古希腊著名政治家、演讲家德摩西尼为了克服自幼就有的习惯性口吃，经常在嘴里含着小鹅卵石进行训练，练发声、练气息，登上山顶，顶着风背诵《伯罗奔尼撒战争史》的抒情段落，他还边登山边朗诵，勤学苦练终于吐字流畅、发音清晰。演讲的才能来自于苦练。美国总统林肯，是闻名于世的大演讲家。他的《葛提斯堡演说》已铸成金文，至今存放在牛津大学被作为英文演说的典范。他的多次法庭辩护演讲，几度轰动全国。他的演讲才能是靠苦练获得的。他年轻时，经常徒步三十英里到一个法院里去听律师们的辩护词，看他们如何辩论，如何做手势。他听了那些云游四方的福音传教士挥舞手臂声震长空的布道，回来后也学他们的样子。为了练就口才，他曾对着树或成行玉米演讲过多次。演讲是一种性格和意志的磨练，要有不怕失败、不怕嘲笑、不怕讽刺的顽强精神，任凭风浪起、搏击奋然行。练习演讲还应该注意一些方法。孙中山自述练习演说之法：一是练姿势。对镜练习，到无缺点为止。二是练习语气。演说如作文，以气为主，气贯则言之长短、声之高下皆宜。说到重要处，掷地作金石声。

初学演讲者一定要克服畏难和怯场心理，不放过任何观察、思考、练习，特别是登台演讲的实践机会。充分演练也可减少演讲过程中怯场心理和磕磕巴巴，使得听众感觉可信。经过反复的练习之后，演讲者的语速会较一般谈话时快且流畅，听众会认为演讲者更为专业和可信。

练习时必须大声地张口说、真实地模拟演讲现场的状况才能达到真正的练习效果。分析演讲稿，理清思路与线索，同时配合有声语言、态势语言，激发自己的激情和活力，努力做到声情并茂。正所谓把平时当战时，战时才有可能当平时，只有逼真的演练，实战时才不会怯阵。因此，请自己的朋友或同事作为听众参与其中，虚心接受他们的建议，这样，就可以及时注意到自己可能不会注意到的问题。要连续演练，切莫一犯错就重来，因为实际的演讲是无法重来的。

演讲前的练习内容一般包括：演讲的基调、语音、语调、表情、姿态、动作和起承转合等诸多方面。应该指出的是，练习的第一步应该是在充分理解演讲稿所论述的主题基础上，确定整篇演讲的基调，或庄严、或激昂、或深沉、或幽默，然后再在熟练地掌握全部演讲内容的基础上，展开对其他诸多方面的练习。在练习时，需要特别注意的是，演讲的形式和技巧等方面的处理，必须服从演讲的内容和主题的需要。另外，演讲中的起承转合部分要特别熟悉，切忌死记硬背，应以通篇演讲的自然顺畅为好。

具体方法：

一、单项练习

演讲活动是一项综合活动，它包括许多内容和基本功，开始练习时不可能一下子都符合要求并做到协调一致。孙中山和林肯，都很注重单项练习的方法。如练习姿势，练习语气，练习发音，练习手势，等等。可以集中精力，抓住重点，各个突破，这样见效快。

二、综合练习

单项练习便于纯熟地掌握每一项基本功，但我们的最终目的在于使已经掌握的每一项基本技能综合地运用于一个演讲中，配合默契，协调一致，共同完成演讲任务。所以，就需要进行综合练习。比如，在讲一句话时，根据思想情感的需要，我们的声音应该有相应的变化；同时，身体的姿势、手势、面部表情、眼神等应该和它协调一致。

三、个人练习

这种练习法比较方便，不受拘束，不受条件限制，只要自己有空闲时间，随时都可以练习。可以采用录音、录像、对着镜子练习等多种方法。

四、当众练习

第一步，在个人练习已达到一定程度的时候，可以请自家人或有经验的演讲家听你演讲，然后让他们提意见，以便改正缺点，使演讲渐臻完美。第二步，在演讲基本熟练后，就必须拿出勇气来，到大庭广众中去演讲。讲完后，再虚心地征求一下听众的意见，然后认真总结，发扬成绩，克服缺点。久而久之，演讲水平定会得到提高。

有的人或许会有这样的感觉，觉得自己的这场演讲很棒，自我感觉还不错，直到有人提醒其某些地方需要改进的时候还有点茫然，所以在练习和彩排中，如果有条件的话，有必要将当时的情景录下来，以便检查自己是否有一些无意识的小动作显得不够专业，是否分散了听众的注意力。这是提高演讲技能的最快方法，当发现这些问题时可能自己都会觉得惊讶：这是我吗？我居然会这样做？是否过多使用口头禅等一些无意义的话，如好的，好，你知道的， 嗯……啊，是吧，怎么样，然后，等等。

演讲前的练习也应该适度。因为演讲前，演讲者能否得到充分合理的休息，它既关系到演讲者在演讲时能否保持充沛的精力和饱满的情绪，也关系到演讲者能否在演讲时有一副响亮圆润的嗓子。演讲前休息的方式多种多样，它可以是听音乐、散步，也可以是浏览自己喜欢的书刊。但是，充足的睡眠和有节制地使用自己的嗓子，无疑是演讲前休息的主要方式和主要内容。有些演讲者由于在演讲前进行了没有节制的强化训练，却忽视了演讲前的休息，结果在演讲时常发生嗓子沙哑、精神状态不佳的状况，进而影响了自己正常演讲水平的发挥。因此，一个老练的演讲者在演讲前既注重练习，也不忽视必要的休息。练习和休息，二者是相辅相成、不可偏废的一个有机整体。