站如松，坐如钟

俗话说礼多人不怪，中国素有“礼仪之邦”的美称，这是中华民族世代沿袭的优秀传统。“人无礼则不生，事无礼则不成，国无礼则不宁。”礼仪是人类为维系社会正常生活而要求人们共同遵守的最起码的道德规范，它在人们长期共同生活和相互交往中逐渐形成，并且以风俗、习惯和传统等方式固定下来。对一个人来说，礼仪是一个人的思想道德水平、文化修养、交际能力的外在表现，对一个社会来说，礼仪是一个国家社会文明程度、道德风尚和生活习惯的反映。礼仪包括个人礼仪、社交礼仪、公共场所礼仪和家庭礼仪、商务礼仪、服务礼仪等。

从表面看，个人礼仪好像是一些无足轻重的小细节，但举止言谈是个人文化素养、个人道德品质、教养等精神内涵的外在表现。涉及仪容仪表、言谈举止、待人接物等各个方面，其核心是尊重对方。

孔子说：“君子不重则不威，学则不固”（《论语·学而》）。这是因为，只有庄重才有威严。否则，即使学习了，也不能巩固。具体说来，要求做到“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”，就是站要正，坐要稳，行动利索，侧身而睡。

一、站姿

站姿的基本要求是“站如松”，基本要领是头平正，双肩平，两眼平视，下颌微收，面带微笑，挺胸，收腹，立腰，双肩放松，双臂自然下垂，双手在背后交叉或体前交叉，双腿直立。具体要求：两脚跟靠拢，身体重心主要落于脚掌、脚弓上。脚尖开度为45度至60度，两脚并拢立直，髋部上提。两肩放松，气下沉，自然呼吸。两手臂放松，自然下垂于体侧，虎口向前，手指自然弯屈。腹肌、臀大肌微收缩并向上挺，臀、腹部前后相夹，髋部两侧略向中间用力。脊椎、后背挺直，胸略向前上方挺起。

站姿禁忌：

不要将手插入裤袋或交叉抱在胸前，更不能下意识地做小动作；不可驼背、弓腰，眼睛不断向左右斜、一肩高一肩低、双臂左右乱摆、双腿不停抖动；站立交谈时，身体不要倚门、靠墙、靠柱，双手可随说话的内容伴随些手势，但动作不能太多、太大，以免显得粗鲁；站立时不应东倒西歪、两脚间距过大、耸肩驼背、左摇右晃。

二、坐姿

走到座位前，转身后把右脚向后撤半步，轻稳坐下，然后把右脚与左脚并齐，坐在椅上。要轻柔和缓，就坐时不可以扭扭歪歪，两腿过于叉开，不可以高跷起二郎腿。头部挺直，表情自然亲切，双目平视，目光柔和，下颌内收。身体端正，两肩放松，勿倚靠座椅的背部。挺胸收腹，上身微微前倾。日常手的姿势：双手自然放在双膝上或椅子扶手上。桌面手的姿势：双手自然交叠，将腕到肘部的2/3处轻放在桌面上。坐下后不要随意挪动椅子、腿脚不停地抖动。女士着裙装入座时，应用手将裙装稍稍拢一下，不要坐下后再站起来整理衣服。在正式场合与人会面时，不可以一开始就靠在椅背上。就座时，一般至少坐满椅子的2/3，不可坐满椅子，也不要坐在椅子边上过分前倾。

三、握手

握手是在相见、离别、恭贺或致谢时相互表示情谊、致意的一种礼节，双方往往是先打招呼，后握手致意。握手的力量、姿势和时间的长短往往能够表达出对握手对象的不同礼遇和态度。

一般握手时，一定要用右手握手。时间一般以1～3秒为宜。距离对方约1米，双腿立正，上身稍向前倾，伸出右手，四指并拢，拇指张开，掌心斜向上，向受礼者握手，握住以后上下抖动一两下。握得太轻对方会觉得你在敷衍他；过紧地握手，或是只用手指部分漫不经心地接触对方的手都是不礼貌的。握手的时候面带微笑，眼睛一定要注视对方，如果握手还没完就将目光移至下一个人身上，就是一种轻视。

在一些东南亚国家，如印度、印度尼西亚等，人们不用左手与他人接触，因为他们认为左手是用来洗澡和上卫生间的。如果是双手握手，应等双方右手握住后，再将左手搭在对方的右手上，这也是经常用的握手礼节，以表示更加亲切，更加尊重对方。