读书养生，祛病延年

三十六　读书养生，祛病延年

原文

子曰：“《诗》三百，一言以蔽之，曰：‘思无邪’。”

——《论语·为政》

译文

孔子说：“《诗经》三百首，用一句话来概括，就是‘思想纯正无邪念’。”

阐释

在《论语》中，孔子多处讲到《诗经》对人的陶冶作用。

孔子说：“《诗经》三百首，用一句话来概括，就是‘思想纯正无邪念’。”

《诗经》的雏形，原是周朝以来数百年间，各个国家劳人、思妇的作品。

“劳人”就是常年不在家，为社会、为国家在外奔波、一生忙忙碌碌的人。

“思妇”就是在男女恋爱中，思想感情无法表达而蕴藏在心的妇女。这种思想情感，本是不可对人言说的，后来用文字记录了下来，流传开来。

所以，孔子把诗集中起来，可以流传的加以整理，不能流传的予以删除。经过孔子“删诗书”以后，精选编辑出来的作品有三百篇，就是现在我们看到的《诗经》。

孔子对其弟子说：“为什么不学习《诗经》呢？学《诗经》，可以启发人联想的能力，可以培养人观察事物的敏锐力，可以增强人的群体意识，可以抒发人哀怨的情怀。近可以侍奉父母，远可以侍奉君主，最起码还可以多认识一些鸟兽草木的名字。”

后来，孔子又对他的儿子伯鱼说：“你学习研究过《周南》、《召南》了没有？作为一个人而不去学习研究《周南》、《召南》，他不就像面对墙面而站立着吗？一物也不可见，寸步也不可行啊！”

事实上，孔子不仅喜爱《诗经》，还喜欢其他一些有益的书籍，如《周易》。

《史记·孔子世家》中说：“孔子晚而喜易，序《彖》、《系》、《说卦》、《文言》。”

据文献记载，孔子花了很大的精力，把《周易》全部读了一遍，基本上了解了它的内容。不久又读第二遍，掌握了它的基本要点。接着，他又读第三遍，对其中的精神、实质有了透彻的理解。孔子感慨地说：“假如让我多活几年，我就可以完全掌握《周易》的文与质了。”

在这以后，为了深入研究这部书，又为了给弟子讲解，孔子不知翻阅了多少遍。这样读来读去，把串连竹简的牛皮带子也给磨断了几次，不得不多次换上新的再使用。这就是孔子读易“韦编三绝”的故事。

由上可见，孔子爱书、喜欢读书，所以，他能拥有渊博的学识。而且在静心读书的同时，孔子还颐养了心性、陶冶了情操、健康了身体。

养生之道

我国汉代文学家刘向说过，书就像药一样，经常读书可以治愚。所谓“治愚”，就是变得明白事理，从养生保健方面来说，就是增强防病的信心、决心和能力。用现代观点来看，读书是积极的思维方式，能使大脑产生一种神经肽的高级化学物质，这种物质可以增强细胞免疫力，从而有益于身心健康。无怪乎古今的许多名人，对读书健身这一问题屡有论述。

“读书有味身忘老”，这是南宋大诗人陆游的深切体会。著名散文家秦牧总结读书的作用时说：“书中自有妙药。”戏剧电影大师夏衍说得更具体：“不爱动脑，不爱读书，不爱思考的人，很容易得‘老年痴呆症’。”

事实上，读书确实有益于祛病养生。据世界卫生组织监测中心调查，肝炎、糖尿病、脑血管病等常见病的死亡率，与患者文化程度呈负相关关系，文化程度越高，得病后的死亡率越低，长寿的可能性越大。另据美国人寿保险公司对年逾百岁老人的调查，其中多数人有爱好读书的习惯。

读书所以能祛病养生，大致有以下原因：

读书使人摆脱不良情绪困扰，保持良好、积极的心理状态

我国103岁诗翁葛祖兰曾说：“我的长寿之道就在读书与写诗，它使我胸襟豁达，心情闲适。”20世纪50年代，年近80的著名经济学家马寅初受到点名批判，大字报铺天盖地，他却毫不在意，照样有说有笑。他认为，光明的信仰、坚定的意志、大海的胸怀，乃是生命力的基调。他能做到这一点，当然与长期读书的涵养有关。

读书有利于健脑防衰

美国神经生理学家科里斯指出：“脑子用得越少，越易老化。”看来，生命在于运动，不仅指身体运动，还包括脑运动，通过大脑协调机体各部分功能，达到健身目的。脑运动的方法很多，如弈棋、写作、猜谜等，读书也是重要的一种。

书中优美的语言文字能够调节感情、增加生活情趣

如果朗读，效果更佳。此时会扩大肺活量，恰似深呼吸运动，起到气沉丹田、呼吸绵绵的效果。

读书还能获取养生保健知识，有益健康

据说在国外，同样风行“读书疗法”。比如在意大利，医学家和文学家联手，针对病人不同生理、心理疾病，精心设计出不同的诗歌或书籍作为“配方”，进行辅助治疗，效果还不错。

法国图卢兹老年大学的座右铭是：“停止学习之日，即是开始衰老之时。”

其实，无论对老年人还是青年人，学习都可以使人进入专注状态，一切有害的心理因素均被排除在体外，取而代之的是一种乐观向上、生机勃勃的健康心态，从而十分有利于健康长寿。

养生典范

“脱巾莫叹发成丝，六十年间万首诗。”这是陆游诗《小饮梅花下作》的开头两句，自注“予自年十七八学做诗，至今六十年，得万篇”，这年他77岁。

陆游的创作硕果根植于爱国主义土壤，滋长于他青壮年参军、游宦的生活，同时也源于他罢官退居山阴故乡后的健康体魄。陆游50岁后曾有诗云：“灯前目力虽非昔，犹课蝇头二万言。”这在一般人已属不易，可进入古稀高龄以后，他还兴奋地高吟：“年过七十眼犹明，天公成就老书生”，“老夫垂八十……孤灯对细字，坚坐常夜半。”

陆游是个长寿诗人，长寿而目力不衰，特别在他年过耄耋以后还能“孤灯对细字”，实为奇迹。究其原因，不外乎两个方面：一是植根于中青年时期的锻炼。陆游38岁有诗云：“少年学剑白猿翁，曾破浮生十载功。”他曾参军游宦“十年走万里”，骑射行猎为常课。二是得益于长期有规律的生活习惯。“古人在山林，射自事樵汲。我虽迫耄期，勤慎亦在习。”诗中表明了“勤慎”的养生观点。所谓“勤”，就是适当的活动，“慎”，当是良好的言行修养。

当然，陆游生活中的主要活动还是体现在读书上。他的住屋有“书巢”之称。他67岁写的《冬夜读书》有言：“老勤犹欲与书鏖”，70岁以后仍“蝇头细字夜抄书”，80岁后每日读书之余常作诗。可以说，读书给他带来莫大的快乐与慰藉，是他健康长寿的重要原因。