走出忌妒的旋涡

不掩人之功，不掠人之美。

——邓广铭

(北京大学教授，中国历史学家。)

忌妒，不仅给他人带来痛苦、损害和灾难，而且对自己也是有害的，所以古希腊哲学家德谟克利特说:“忌妒的人常自寻烦恼，他是他自己的敌人。”忌妒心强的人，一般自卑感较强，没有能力、没有信心赶超先进者，但却又有着极强的虚荣心，不甘心落后，不满足于现状，所以看到一个人走在他前面了，他眼红、痛恨;另一个人也走在他前面了，他埋怨、愤怒、说三道四;第三个人又走在他前面了，他妒火上升、坐立不安……一方面他要盯住成功者，试图找出他们成功的原因;另一方面忌妒心理又使得他心胸狭窄，戴着有色眼镜去看待别人的成功，觉得别人成功的原因似乎都是用不光彩的手段得来的，因而便想方设法去贬低他人，到处散布诽谤别人的谣言，有时甚至会干出伤天害理的事情来。这样做的结果，不但伤害了别人，同时也降低了自己的人格，毁掉了自己的荣誉，事后又难以避免地陷进自愧、自惭、自责、自罪、自弃等不良心理状态之中，为此夜不成眠，昼不能安，自己折磨自己。

忌妒心强的人，时时刻刻绷紧心上的一根弦，时刻处于紧张、焦虑和烦恼之中。他们不能平静地对待外部世界，也不能使自己理智地对待自己和他人。他们对比自己优秀的人总是怀着不满和怨恨之情，对比自己差的人又总是怀着唯恐他们超过自己的恐惧之心。因此他们终日惶恐不安，心理压力很大，活得很累很累。而且忌妒和猜忌有不解之缘，有猜忌必有疑心，有疑心必然胡乱猜测和树敌、自寻烦恼和痛苦。在某种程度上，可以说忌妒者是到处寻找刺激，到处寻找怨恨，到处寻找包袱自己背。他们的痛苦最多，思想包袱最重。严重的忌妒者终日生活在自我袭扰中，在自找痛苦和烦恼中度日，煎熬生命，而又无力自拔，这样很容易引起精神分裂症。

忌妒的习惯会让人一生碌碌无为。忌妒的受害者首先是忌妒者自己。莎士比亚说得很确切:“忌妒是绿眼的妖魔，谁作了他的俘虏，谁就要受到愚弄。”忌妒者经常处于愤怒嫉恨的情绪中，势必影响自己的学业、工作和生活。生气是用别人的缺点来惩罚自己，忌妒却是用别人的优点和成就折磨自己，因而它就更加残酷无情地毁掉自己一生的前途和事业。自己不上进，恨别人的上进;自己无才能，恨别人有才能;自己无成就，恨别人获得了成就。忌妒者的光阴和生命就在对他人的怨恨中毫无价值地消磨掉，到头来两手空空，一事无成。俗话说:“世上本无事，庸人自扰之。”忌妒者都是庸人，他们自己给自己制造烦恼、痛苦和思想包袱;他们自己给自己制造“敌人”，树立对立面;他们自己给自己制造不平静，所以，忌妒者都是无事生非和无事自扰的庸人。

我们应该怎样来克服忌妒心态呢?

首先，必须要有一个积极的观念。忌妒不但损害别人的事业，同时也阻碍着自己的进步。忌妒者嫉恨别人，竭力贬低、败坏别人，成天处于愤懑的妒火之中，对别人的进步和成就总是不认输，看不到自己和他人之间的差距，不想奋力赶上。这样一来，自己与被忌妒者之间，必然拉开更大的距离，到头来只能是越来越落后。忌妒别人，无非是怕别人比自己强，显得自己不光彩。但是，怕也无济于事，忌妒不能给自己增加什么好处，反而更显示出自己的落后、狭隘、卑劣和缺德。既然如此，何必再忌妒他人、自讨苦吃呢?

所以，聪明的人意识到自己有了忌妒之心就会立即刹车，打消损人的恶念，把忌妒心转化为向他人学习的动力，努力追赶上去，这样自己也会创造出令人羡慕的业绩。这才是处理自己忌妒心理的正确方法。

只有加强个人思想道德修养，才能从根本上消除和化解忌妒心理。首先，培养自知之明，学会时刻客观、公正地评价自己，摆正自己的位置，同时也能正确地对待别人的成功，这就要求人们必须以客观的、辩证的、发展的眼光看待别人和自己。对超过自己的人，要表示庆贺和敬佩，虚心学习人家的长处，努力追赶，看人家是如何成功的，把人家的成功经验学到手，自己努力作出成绩来。如果能这样，就不会产生忌妒了。对比自己差的人，不歧视，要平等相待，多看人家的长处，认识到别人将来很可能会超过自己，如果能够这样，即使比自己差的人有一天比自己还要强一些，也不会产生忌妒。而对于与自己处于同一水平线上、各方面条件都和自己相仿的人，要看到人家潜在的优势，认识到自己的不足之处，从而做到知己知彼，取长补短，这样才能进一步激发出自己的活力，奋起拼搏，不断地做出新的成绩，避免落后于人。这正是克服忌妒的基础。

在忌妒心理萌生时，还要及时地调整自己的意识和行为，自觉控制自己的动机和感情，把忌妒心理消灭在萌芽状态，做到宽怀大度，宽以待人，尽量克服心胸狭窄、目光短浅的毛病。要依靠自己的真才实学实现自己的人生目标，不要靠关系、权术、走后门、整人等卑鄙手段。要时刻保持清醒的头脑，人生没有常胜将军，要想在所有的方面都超过别人是不可能的，优势是暂时的、相对的，被别人超越是很正常的。处于优势时，不要“沾沾自喜”;处于劣势时，不要委靡颓丧。大度能容天下难容之事，善待他人，宽容他人，就能真正做到心底无私天地宽。对晚辈、对下级要积极推荐、大力扶持，人到中年的你要明白长江后浪推前浪是亘古不变的自然规律。对别人超过自己要抱欢迎的态度，应为别人的进步而高兴，为别人得到荣誉而喜悦，这才称得上心胸宽大、气度不凡。忌妒人家无非是怕人家的先进对比出自己的平庸和落后，但是怕也无济于事，生气不如争气，忌妒并不能给自己增添什么光彩，反而会凸显出自己的卑劣。

1631年，肖邦从波兰流亡到巴黎，经济十分困难。当时的肖邦在巴黎默默无闻，誉满全城的是匈牙利钢琴家李斯特。一天晚上，李斯特举行公演，大厅里挤满了慕名而来的听众。按照当时音乐会的习惯，演奏时灯火熄灭，让听众在黑暗中全神贯注地欣赏音乐。当晚音乐家的演奏深沉优美，听众为之如醉如痴，认为李斯特的演奏又进入一个新的境界。演奏结束，灯火重新明亮起来时，听众热烈喝彩，谁知在钢琴旁答谢的，却是一位陌生的青年。原来，李斯特在灯火熄灭之际，悄悄地把肖邦换了上来，用这样的方式，把肖邦介绍给巴黎的听众。肖邦一鸣惊人，被誉为“钢琴家中的第一人”。李斯特用自己宽阔的胸怀，把肖邦推荐给了观众。

因此一个人如果具有强烈的事业心，非常自信，不计较一时一地的得失，对未来充满憧憬，并且踏踏实实地立足于现在，具有刻苦奋斗精神，那么即使他胸中有积闷、心中有怨气，也会自然化解，而不会受到忌妒情感的困扰，去害人又害己，并一定会见贤思齐，努力学习先进，使自己也跨入先进的行列。学习、工作是竞赛，竞赛就难免有对手，对手之间各取所长，互相角逐，这是一种向上的动力，会把角逐的双方都带到一个新的境界。应该集中精力，把触角伸到广泛的知识领域中去探索，把自己的身心沉浸在丰富多彩的集体活动中，努力去充实、丰富自己。

另外，少一分虚荣就少一分忌妒。虚荣心是导致忌妒心理产生的重要原因。虚荣心强的人如果看到别人在某件事上比自己强，就会产生忌妒。他们死要面子，追求虚假的荣誉，不愿意别人超过自己，以贬低别人来抬高自己。在生活过程中，最好不要跟任何人比，你自己不行，就自认倒霉。世界上原本就有得意人生和失意人生，你最好选择随意人生，随心随意，随遇而安。如果你觉得自己是最幸运的，那倒真有可能，因为幸运只是一种自己的感觉，但你千万别以为自己是世界上最不幸的，无论你多么的不幸，总会有比你更不幸的人。

一个人通过冷静分析自己的实力和优缺点，慎重对待得与失，强迫自己转移心理注意，就能使自己从忌妒的心理中解脱出来。自我抑制对于克服忌妒是非常有效的一种手段。罗马哲学家及诗人留克利希阿斯说过:“当狂风使大海不断翻腾时，如果从陆地上看看人们在海上何等艰苦地挣扎，你会感到非常甜蜜，这并非幸灾乐祸，而是因为当人们知道自己很安全时，就会感到幸福。”但是实际生活中，很多时候忌妒是因为只看到了别人幸运的一面而没看到别人的困境。一个穷人忌妒富人的财富，而一个富人则忌妒穷人的健康;青年人会忌妒成年人的权力，而成年人则忌妒青年人的活力;一个丈夫事业有成的女人，会忌妒别人有个关心妻子儿女的好丈夫，而后者则忌妒别人的丈夫有权有势。所以设身处地地想想别人的痛苦，就会减轻自己的忌妒。

排除烦恼和痛苦心情的缠绕，可以采用情感转移的方式。当忌妒心理紧紧地缠绕困住自己的时候，换一种心情，让痛苦发泄出来，可以减轻忌妒的危害。首先，可以运用快乐治疗法。忌妒是使人不快乐的重要因素，忌妒者会给自己带来极大的不快乐。要想消解这种不快，只有去生活中寻找快乐。要有一种比上不足，比下有余的心理状态。快乐是一种情绪，忌妒也是一种情绪，在人的心理中何种情绪占据主导地位，主要靠人自己来调整。所以用快乐来战胜忌妒情绪，能将不公平的、愤懑的痛苦化解得无影无踪，让心中充满阳光和快乐。有了忌妒心理并不可怕，只要能微笑着去战胜它，就能有一个幸福的人生。

还应该注意自我宣泄。为了阻止自己的忌妒朝着更深的程度发展，在忌妒产生的初始阶段，忌妒者就应该多找朋友倾诉，面对知心朋友尽可能地发发心中的牢骚。朋友的劝慰和开导会使自己轻松很多，无形之中稀释了忌妒的浓度。当你被忌妒的恶魔缠绕的时候，如果一时找不到知己，另一个好办法是通过转移注意力摆脱产生忌妒的心境，如去参加劳动、去锻炼身体或大声唱唱歌、跳跳舞，做做自己喜好的活动:如绘画、钓鱼、下棋、旅游等，还可以去大自然里散散步，或找个没人的地方大哭一场。这些都可以冲淡内心的怨恨情绪，使忌妒心理得到情绪上的宣泄。