“动功”统摄于气功疗法中，是气功的一个分支，它是相对于“静功”而言的。理论上动静两者不能分割，统一了它们的关系，才能达到“由动入静”。但是实际练习中又要分开而练，才能显示出“动”、“静”的作用不同。这种理论就是所谓“动静相因”、“表理相循”。根据这种理论，动功是静功的基础，也是练功夫的入门正路。因此丹道家对于练气功夫，订立了一个“动静两骸”的总原则，创造了一套“由动入静”、“以静制动”、“用柔济刚”、“行气导脉”，非常精致的动功方法，以达到有病治病，无病强身，所谓祛病延年、治疗保健的宗旨。
动功的方式，各宗各派，各个不同，精粗有别，互有短长。然而，它们有完全相通的方法、一致的要点。动功讲究“柔道”，要求全身的筋骨、皮肉全部放松，不可带一点儿硬性和使用一丝的气力。然后气沉丹田，下盘要稳，整个运气过程要缓慢平和。其次，呼吸要讲究柔软，延绵不绝。最重要的是动功的柔，也在于动作的缓慢和细致，要能够感觉什么是“蛇行”和“涌动”。让人在这个过程中，体验自然和人自己本身，以达到内外一致的境界。
除了讲究“柔道”，动功还注重阴阳气脉的交变和五脏六腑的分经运气。在一个动作之中，这些主要部分都要发生一定的气脉变化，表现于运行的迟速，流注的多寡，阴阳的变换，经络的交会。初步练功的人，一般对于真气运行的体会，都自觉酸、麻、胀、疼、寒、热等“动触”现象。功夫慢慢进步了，自觉的滋味也随之而发展。从前的酸、麻、胀、疼，一变而为轻松舒适，神清气爽，所谓如饮醍醐，如灌甘露。即使在工作疲劳之后，专心练一套动功，疲劳反而会消失，精神恢复之外，还会增长。
如此反复用心研习，不论外界是什么状态，我自柔然应付，自信从容。时日一长，勤加演练，不论练哪一派的动功，都会练到很高的境界，所谓外练筋、骨、皮，坚如金刚，柔似止水，外邪不侵，疾病不生。如果练得炉火纯青，全身气脉了如指掌，动念即动，止念即止，打下了静功的基础，就是上了“由动归静”的正确道路，一旦打坐去练静功，顺理成章，即可走向气功的另一重境界。
笔间波澜
“动功”的精髓在于把握“柔道”，所谓柔道，简言之就是虽然是动功，但是不是让人们胡乱伸胳膊踢腿，而是让人们用心去感受动作的缓缓流动，去体察身体的细微变化。气功疗法的入门，就在于人们在舒缓的动作中，体味身心的统一，感悟内外的一致，用术语说就是要使气脉交汇、阴阳和合，进而入静功的门道。如果单纯从艺术的角度来理解，动功就是让一个人锻炼在嘈杂中感悟宁静的能力。而这门“功夫”，何止是练气功需要，生活在高楼林立、车水马龙的城市里的每一个人都需要这样的“功夫”，因为我们生活的环境实在不容乐观，怎么办？除了逃离，去寻找自己的世外桃源，另一个更加高明的办法就是学习这门“动功”，在嘈杂中感悟宁静。让自己的心灵在沉思中入定，忘记周遭的嘈杂。
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