减压说明书

本书所介绍的小技巧，全部基于心理学领域中的NLP（Neuro-Linguistic Programming，神经语言程序学）理论。正在被克林顿、曼德拉小泉纯一郎、安南等世界级领袖及保尔森、菲奥利那、丰田章男等国际名流所推崇和使用，已成为一种极具成效的著名减压方法。

接下来，我们一起简单了解一下NLP是如何改变脑内线路与开关帮助人类消除心理压力的。

压力：大脑在无意识中下达的指令

压力，是针对某种特定状况的刺激，人类在无意识下所表现出的反应。这种压力反应其实就是“自己的大脑在无意识中下达的指令”。

人类脑中约有一百三十亿脑细胞，每个脑细胞又分别与其他两万五千个脑细胞进行连结，这些连结就形成了脑内线路、开关。

而脑内线路、开关与人类无意识的行为密切相关，人类的呼吸、心跳、血液循环、消化功能、排汗、瞳孔大小的调整等，几乎所有生理活动都是在无意识下进行的。相对于人类有意识的行为，这些无意识行动所负责的知觉与功能的数量就犹如超天文数字般庞大，也正是这些无意识行动构成了压力的形成机构。

本书所介绍的减压方法，就是通过极为简单的小动作，调整和改造脑内线路，使自己在大脑的指令下做出不同以往的、全新的无意识反应。

自己认知的现实并不等于真实

一位学者曾在自己的研究室中进行过数百次实验，发现了这样一种现象：当他询问多名受测者在十五秒内所注意到的事情时，每一位受测者的答案都不同，从未出现过有两名受测者认知到“相同现实”。所以，即使我们处于同一环境，每个人所见到的世界也不尽相同。

再举例来说，日本人普遍认为彩虹有七色，但事实上，处于不同文化圈的人对彩虹有几色的认知也有所差异。据说，日本、韩国、荷兰等国家认为彩虹是七色，而英美两国认为是六色，法国、德国、墨西哥则认为彩虹是五色，伊斯兰国家认为是四色。总而言之，即使是面对同一道彩虹，不同文化的民族也会产生迥然不同的看法。

由此可知，“唯一的现实”根本不存在，即“地图不等于疆域”——自己认知的现实并不等于真实。也就是说，所谓的现实，其实是基于每个人特有的“认知习惯”而形成的，只要改变知觉——认知方式，就能改变现实，也就改变了压力的根源。

压力不再是压力了！

只要改变认知方式就能改变现实。更进一步说，若能更换人类脑内一百三十亿脑细胞在无意识下的连结方式，即只要能改变脑内线路，即使再次面临相同的情境，生理与心理的反应也会截然不同。之前会对自己造成压力的因素将不再构成威胁，压力就不再是压力了。

举例来说，“心锚”这项技巧，就是活用了从“巴甫洛夫试验”中所发现的“条件反射”机制。懂得运用这项技巧，就可以将自己面对某种现实时所感受到的不好刺激（压力），与过去曾经有过的愉快经历重新结合，这样下次再接收到相同的刺激时，便能让恼人的压力不再发生。这种方式正是“改变脑内线路”的具体表现之一。

NLP减压说明书

所谓NLP，就是让你在不依赖心理咨询师、顾问、精神科医生等专业人士的情况下，也能成为自己的心理治疗专家，轻松改变自己。

本书所介绍的，都是读者可独立完成的技巧。甚至，只要经过反复的练习，可以达到无论在何种场合，都可直接在脑中成功减除或消除压力的功效。即使你正在与上司沟通重要事项，也能同时在脑中执行减压技巧。总而言之，只要切实练好本书所介绍的技巧，改变面对刺激的态度，你就可以拥有全新的轻松人生了！

本书全文皆采取Q＆A方式进行。内容的形式虽然都是一问一答，每个问题的答案却并非固定，而是具有相当的变通性，读者们不必拘泥于每个问题的答案，在承受压力时要能随机应变，根据自身的情况略做调整，以找到最适合自己的解决方法。此外，不论从哪一页开始阅读，本书介绍的技巧都能为你带来切实有效的成果。

现在，我们就一起来运用这本“改变脑内线路的减压说明书”，摆脱压力的束缚，尽情享受自由自在的人生！