什么是“亚健康状态”

1　什么是“亚健康状态”

人的健康包括身体健康与心理健康两个方面。早在1948年，世界卫生组织成立之初的《宪章》中就提出： “健康不仅是没有病和不虚弱，而且是身体、心理、社会功能三方面的完满状态。 ”

●什么才是健康

1990年，世界卫生纽织对健康的阐述是：在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面都健全。道德健康的内容是指不能损害他人利益来满足自己的需要，能按照社会认可的道德行为规范准则约束自己及支配自己的思维和行为，具有辨别真伪、善恶、荣辱的是非观念和能力。

世界卫生组织正式定义是否健康的十项标准是：

1．处世乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；

2．良好的休息习惯，睡眠良好；

3．应变能力强，能适应各种环境变化；

4．对一般感冒和传染病有一定的抵抗能力；

5．体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；

6．眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；

7．牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；

8．头发光洁，无头屑；

9．肌肤有光泽，有弹性；走路轻松，有活力。

10．足趾活动性好，足弓弹性好，肌肉平衡能力好，脚面没有疼痛、没有拇趾外翻。

这些内容从不同角度具体地阐述了健康的定义，体现了健康所涵盖的生理、心理和社会适应诸方面的内容。除此之外，对于女人来说，妇科疾病是威胁女人健康的头号杀手，也需要加以重视。

●什么是“亚健康”

“亚健康”是预防医学领域提出的一个新概念，是社会发展、科学与人类生活水平提高的产物，也是近年来人们对新的生物社会——心理医学模式、健康概念和疾病认识深化的成果。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，经医生检查诊断有病的人也只占20%，75%的人处于健康和患病之间的过渡状态，即亚健康状态。

刘小姐这两天可忙惨了，最近公司在和一个对头公司抢一单大生意，而作为业务经理的她自然没有闲着，光是制作营销策划就占据她一天的工作时间，总是半夜三更拖着疲惫的身体回家。

对手公司的人也没有闲着，这让刘小姐压力很大，加班加点，累的时候就喝咖啡提神。眼看着单子快要拿下来了，刘小姐却感觉自己的身体一下子好像要垮了似的，经常感觉到头晕、胸闷、犯困，而且也没有什么胃口，甚至一闻到汽油味就感觉反胃。

看着日渐消瘦的刘小姐，丈夫心中不免担忧，但是劝也没用，如果不努力，单子拿不到，刘小姐今年的定额可能就完不成了。不过还好，经过两周多的努力，刘小姐终于拿下了那笔单子。她也终于可以请假休息一阵子了。

现代医学研究表明，亚健康状态是由于长期的劳累、高节奏的工作、恶劣的环境、饮食结构失调、缺乏锻炼、性格偏激，以及酗酒、嗜烟、熬夜等不良生活习惯，对机体内外环境造成不良刺激，以至于机体在内外环境改变后，不能及时调整生理功能，主动适应环境而造成的一种消极适应状态。这种状态引起机体心理和生理发生异常变化。

美国全国疾病控制中心认为，亚健康将成为21世纪人类健康的主要问题之一。亚健康状态多产生于青春期之后，受教育程度高的人群比普通人群易患，女性多于男性，其中40%以上的患者不能正常工作和学习。在美国、澳大利亚、英国等国家都曾出现过此病的暴发流行，因而成为国际上医学研究的热点之一。

专家提示

逛街，这个最受女性欢迎的消闲方式，是很好的有氧运动。逛街少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内大部分热量，达到健身效果，对于预防亚健康，增强体质有一定的益处。所以，女人们不要因为网络购物的发达，就放弃去实体商场shopping的爱好啊。