【摘要】：循环系统具有移走、递送、运送和预防功能，它将养分氧气送到全身，并且把全身细胞的代谢废物和二氧化碳移走。在良好的心肺功能作用下，循环畅通，免疫力自然加强，同时呼吸道也变得强健，减少感染概率。我们应高度重视心脑血管疾病带来的危险。事实上，一半以上因心脑血管疾病导致的死亡和残疾都是可避免的。瑜伽的柔和平缓是每个练习者深知的。
瑜伽与循环系统_清馨瑜伽健康教程
第三节 瑜伽与循环系统
循环系统具有移走、递送、运送和预防功能，它将养分氧气送到全身，并且把全身细胞的代谢废物和二氧化碳移走。心肺功能同时还有一些预防疾病的效果。在良好的心肺功能作用下，循环畅通，免疫力自然加强，同时呼吸道也变得强健，减少感染概率。
血压:动脉壁所承受的压力就叫做血压。血压决定于心脏泵出的血液量和动脉直径。
·理想血压:收缩压＜120mmHg，舒张压＜80mmHg。
·正常血压:收缩压＜130mmHg，舒张压＜85mmHg。
·血压正常高限或高血压前期:收缩压在130～139mmHg和/或舒张压在85～89mmHg。
·高血压:收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg。
·低血压:收缩压≤90mmHg和(或)舒张压≤60mmHg。
·临界高血压:收缩压在140～160mmHg(18.6～21.3kPa)，舒张压在90～95mmHg(12.0～12.6kPa)
心脏是维持我们生命的顶级重要器官，心跳停止，生命便随之消亡。因此心脏是我们顶级保护的器官，心脏的衰竭会使一个人迅速地衰老，反之，心脏的强健会使一个人情绪稳定，心理愉快，身体各组织稳定运行。拥有一颗健康的心脏，是我们的生存之本，近几年来，心血管疾病呈增长形势，生活的压力、事业的竞争，都让我们心脏背负着沉重的负担。我们应高度重视心脑血管疾病带来的危险。事实上，一半以上因心脑血管疾病导致的死亡和残疾都是可避免的。专家建议，每天应保证不少于30分钟的锻炼，而此种锻炼应以“平和”为主，增强心脏功能的同时更要保护心脏，瑜伽无疑是最适合的运动。瑜伽的柔和平缓是每个练习者深知的。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
