老年人健康生活方式知识宣传

（一）基本内容

对老年人进行健康教育，主要是向他们普及日常生活中的卫生常识、心理卫生常识、体育锻炼安全常识、常见老年病的防治知识和合理用药知识等，指导老年人建立科学的生活方式，提高老年人的自我保健能力，促进健康，达到延年益寿的目的。

1．日常生活卫生常识　老年人生理功能的降低，以及日常生活中的不良卫生习惯，是导致某些老年疾病的重要因素。然而，如果能在疾病早期建立起科学的生活方式，日常生活中讲究卫生保健，就会大大减少致病因素，降低疾病潜在的威胁，防止或推迟疾病的发生。所以，让老年人掌握科学的生活卫生保健知识，是老年保健的重要内容。

2．心理卫生常识　心理教育是身体健康的重要前提，重视老年人的心理特点，理解和满足老年人的正常心理需求，对稳定老年人的情绪变化，促进健康长寿有着很重要的意义。

老年人的心理需求包括：①健康需求，人在老年常有恐老、怕病、恐死的心理，家人应多与老年人交流谈心，使其开阔胸怀。②清静需求，老年人一般喜欢安静，怕吵怕闹。当然，适度的团聚与热闹是有益于老年人的身心健康的。③和睦需求，全家和睦、邻里关系融洽、互敬互爱、互相帮助，会感到温暖和幸福。④工作需求，退休老人常在退休的开始阶段很失落，其实他们常常尚有工作能力，他们希望再重新从事一些力所能及的工作，发挥余热。⑤被尊敬需求，如果得不到家庭和社会的尊重，会引起抑郁和情绪低落。⑥依存需求，人到老年精力、体力、脑力都有所下降，有的人生活不能自理，希望得到关心照顾，使老人感到老有所依，老有所靠、老有所养、老有所医。⑦求偶需求，有些老年丧偶后生活十分寂寞，子女照顾也非长久之计。所以如果老年人有求偶之意，子女应该支持其老有所伴，让其欢度晚年。⑧支配需求，部分老年人可能以前主管一些工作，掌握一定的支配权。由于社会地位经济的变化，家庭地位、支配权都可能受到影响，这也可能造成老年人的苦恼，晚辈们应适当满足老人的支配权。

3．体育锻炼安全常识　生命在于运动，运动是健康的源泉。有规律的、持之以恒地进行体育运动，对老年人保持健康水平非常重要。经常参加体育锻炼，可增进身体各系统的功能，其中尤以循环系统、呼吸系统、神经系统、骨关节及肌肉等最为明显。这样可推迟身体的老化时间，增强体质，从而提高防病和抗病能力，并可充实生活内容，使老年人心情舒畅、精神饱满，有助于形成积极、乐观向上的心理状态，从而促进身体健康。因此，体育锻炼是使老年人达到健康长寿，减轻精神压力、促进家庭和谐的重要途径。

4．老年疾病防治知识　随着年龄的增长和生理功能的逐渐减退，老年人常发生一些常见病、多发病、慢性病。其中有些疾病病情复杂，病程长，往往在精神上、身体上给老年人造成很大痛苦；还有一些疾病，不仅威胁老年人健康，甚至威胁他们的生命。据国家疾病预防控制中心统计，恶性肿瘤、脑血管病和心血管病是中国城市中占前3位的死因，每年因此3种病死亡者占总死亡人数的60%以上。我国每年因心脑血管病死亡者约250万，因恶性肿瘤死亡者约130万人。此外，到目前为止，全国高血压发病率为21．3%，糖尿病患者近4　000万，阿尔茨海默病（老年性痴呆）仅在上海地区就约有6万人。可见对老年人开展社区常见病、多发病、慢性病教育，让老年人学会积极防治这些疾病的方法极为重要，不仅对老年人的自我保健、增强体质、减少疾病、延年益寿、提高生活质量具有战略性意义，还对国家经济和社会的发展具有积极的意义。

5．合理用药知识　老年人患病率显著高于一般人群，有的甚至同时患几种疾病，因而服药种类多、时间长，稍有不慎就可能发生服错药或服药过量等意外。因此，老年人合理用药知识应列为老年人健康教育的重点内容之一。

合理用药知识包括：老年人常用药物的名称、作用、剂量、服用方法、注意事项等以及用药的基本原则；常用药物的正常反应和异常反应；药物的相互影响；合理的用药方法；药物的贮存方法和防止误服的措施；误服药物或服药过量时的应急解救措施等。尤其要教育、指导老年人纠正用药过量和克服药物成瘾等问题。

6．老年人的死亡教育　死亡是生命的终结，是人类不可抗拒的自然规律，法国作家雨果有句名言：“死亡是伟大的平等”。人们虽然知道“人生自古谁无死”的道理，但是对于无法控制的事物总是充满恐惧，加之受传统生死观和医学目的的影响，目睹一些垂死患者在先进的医疗器械的支持下，受尽痛苦维持毫无意义的生命，给家庭和社会带来沉重负担，更增加了对死亡的无奈与恐惧。步入老年后，死亡已不再是遥远的将来。此时如何以唯物主义观点提出生命有尽，让老人怎样度过自己的岁月，追求自己的理想，完成未完成的事业，做好想做的事情，对死亡有较充分的心理准备，努力做到“丰硕度岁月，泰然增年华，安详辞人间”是十分重要的。死亡教育的目的不是让老年人消极等待死亡，而是发挥老年人健康潜能，尽各种生命力量来抗衰老，延缓衰老，实质上是延长寿命。

（二）老年人健康教育实施原则

1．引导原则　人到老年，不仅生理功能减退，引起机体的衰老，而且心理和个性也相应发生了一系列的变化。特别是一些老年人所处的环境、所受的教育以及经历不同，因而对待老年时期的生活和环境等也持不同的态度。尤其是有些老年人在现实生活中遇到挫折、不幸时，往往产生悲观、消极、孤独、寂寞、固执等各种不同的心理状态。因此，在老年人健康教育过程中，应该针对老年人不同的情况和心理状态，采用启发，引导的方法，晓之以理、动之以情，使他们正确对待衰老这一自然规律。尤其要引导老年人克服”老朽无用”的消极观点，树立正确的人生观，保持乐观、开朗的情绪，增强生活的信念，使他们提高对健康教育的知识，自觉地接受保健指导，以减缓衰老的步伐，延年益寿。

2．劝说原则　人到老年，由于神经系统的变化和感觉器官的衰退，常使老年人，反应迟钝，精神容易疲劳，注意力不易集中，以及机械记忆和近事记忆能力减退，易健忘。因此，在健康教育中，应该针对老年人的这些生理变化和心理特点，对他们进行反复、耐心的劝说教育。有些老年人由于适应能力降低，加之眼花耳聋，因而说话啰嗦，办事拖拉，卫生行为形成迟缓，这都是正常现象。在健康教育中，要反复向他们交代卫生保健的要求，详细介绍具体的做法，耐心地回答他们提出的问题，使老年人真正学到并掌握一定的卫生保健知识，并应用到他们的生活实践中去。

3．实用原则　老年人有各种要求和需要。研究证明，大多数老年人对保护健康和安全的需要最为迫切。从心理因素分析，一些适应障碍是由于老年人的某种需要没有得到满足而引起的。所以，健康教育要从老年人的实际需要出发，讲究实用性原则。根据老年人的需要，向他们介绍能解决实际问题的卫生保健知识，以使他们学以致用。

4．经济原则　老年人退休以后经济收入减少，有的还需要子女接济，有的则仍需要继续支持子女或儿孙辈的住房，教育等费用。总之，收入状况与退休前已不能同日而语。针对这种情况，健康教育所提倡的卫生防病措施应是廉价和高效的，使老年人能负担得起。如果服务费用高昂，即使再优秀的服务也只能使老年人望而却步。

5．可操作原则　据老年人的生理、心理特点和经济文化等状况，在实施老年健康教育时要坚持通俗易懂、易记、易操作的原则。例如，怎样吃才能做到全面、均衡、营养，6g盐在烹饪时应怎样掌握，什么是适当的体育锻炼，糖尿病、冠心病患者应怎样运动等，均可以组织老年人参加亲身实践活动，使老年人在实践中学会健康行为技巧。