【摘要】：合理膳食防治青春痘爱美是人的天性，青少年尤其如此，但令他们非常苦恼的是脸上常常会生出青春美丽豆即痤疮。据科学研究证实，痤疮的发生与饮食有密切的关系。因此，合理地膳食是防治痤疮的有效方法。腥发食物也常引起过敏而使痤疮加重，使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以治愈。维生素A、B、C有控制皮脂腺分泌的作用，对预防和减少青春痘的发生有一定益处，故应多吃含有上述维生素的食物。
合理膳食防治青春痘_生活中的生物学
合理膳食防治青春痘
爱美是人的天性，青少年尤其如此，但令他们非常苦恼的是脸上常常会生出青春美丽豆即痤疮。人在青春期易发生的青春痘，又叫做粉刺，多发生于面部，影响面容美观。据科学研究证实，痤疮的发生与饮食有密切的关系。因此，合理地膳食是防治痤疮的有效方法。
引发痤疮的重要原因是人的皮脂腺分泌增多，皮脂腺分泌增多是由于过多食用高脂肪类食品，因此，患者应少吃或不吃猪油、奶油、黄油、肥猪肉等等。
腥发食物也常引起过敏而使痤疮加重，使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以治愈。所以对海鱼、海虾等海产品及羊肉、狗肉等腥发食物应忌食。
高糖食品会使机体新陈代谢加强，使痤疮大面积发生，所以在膳食构成中应少吃些甜食为好；特别是辛香、辛辣食物性热，服食后会使痤疮加重或严重复发。所以，如烟、酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜等均不能食用。
维生素A、B、C有控制皮脂腺分泌的作用，对预防和减少青春痘的发生有一定益处，故应多吃含有上述维生素的食物。如：动物肝脏、大豆、茄子、胡萝卜、南瓜、杏、西红柿、香蕉、葡萄、禽蛋类等食物，尤其羊的肝脏效果最佳。
经过多年来的实践可知：红枣与微量的白糖浸泡饮用预防痤疮效果良好，其方法是每500g水，温度为60℃—80℃，红枣4—6个，白糖1—2g，使水变浅红或深红即可饮用。或者红枣与微量蜂蜜浸泡；或者红枣与微量雪梨浸泡；或者红枣与苹果浸泡饮用，既起到预防痤疮又有滋润皮肤的作用。
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