【摘要】：若此时食用酒精、咖啡这类物品和吸烟，将会对身体造成极大损害。
顺利执行轻断食的个秘诀_中国人应该这样轻断食
1.预先准备断食日的食物
为了避免在冰箱里翻找食物时，看到充满诱惑力的美食，要提前准备断食日的食物。在不断食的日子买菜、下厨，以免太强烈的诱惑。菜式保持简单，挑选不费力的断食餐。
2.找一个适宜的时间进行轻断食
最好避开节假日或有应酬的时间（因为这些日子避免不了高热量食物的摄入），同时在轻断食减肥排毒的时候尽量去做一些深呼吸和运动，效果会更棒。可以选择周末一个人宅在家里的时候进行轻断食，简单而自在。
3.跟朋友一起轻断食，互相监督
成功断食不需要太多配备，但是一个支持你的朋友很可能是其中一项。开始轻断食之后，告诉你的闺密或好友，他们可能会加入你的行列，于是你便有了一群具备共同目标的朋友。有些情侣或夫妻说两人一起轻断食会比较容易，由此一来，两人可以互相支持、互相监督，建立“革命情感”，同心协力，分享种种有趣的体验。此外，和明白断食计划的人一起用餐，也会轻松很多。
4.保持高昂的斗志
利用轻断食“前”与轻断食“后”的照片，时刻提醒自己，断食以来获得了哪些成就，身体有了哪些改变，把这些作为坚持轻断食的强烈动机。要激励自己，万万不能前功尽弃。
5.保持充足的睡眠
充足的睡眠可以促进新陈代谢，这是人为什么经一夜睡眠，晨起排便后称量体重会减轻的一个原因。由于轻断食期间人本身摄入的热量就不多，更要保证每天睡够7小时（晚上23点之前必须睡觉），以保证第二天精力充沛。
6.远离酒精、咖啡和香烟
轻断食计划开始后，我们的身体将处于自然修复状态，对于刺激性食物和饮品缺乏一定抵抗力。若此时食用酒精、咖啡这类物品和吸烟，将会对身体造成极大损害。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
