古代中医曾经说过：“血浊万病到，万病由酸起。”当人体食入了过多的酸性食物，酸素就会在体内越来越多，不断堆积，当由量变引起质变的时候，就会引发疾病。净食后，空腹会在全身产生良性的生理变化，带来的是整个身体系统的改变。因此，想要改变人体的酸性体质，恢复到平衡的状态，空腹养生是一种十分有效的方法。
加强排毒力
在净食期间，身体各器官都能得到充分休息，五脏清爽，血液循环通畅，毛孔收放自如，皮肤汗腺和肠管尿道的排泄力改善，肝、胆、肾脏的排毒力都相应增强，身体细胞得到更新再生，整个身体都会有焕然一新的感觉。
人体是怎样排出毒素的
1.润肠通便，保持肠道的清洁。
2.多食用水果、蔬菜和粗粮，增加纤维素的摄取。
3.增强人体的免疫功能，能有效清除体内毒素，保持健康的身体。
4.多运动，通过发汗帮助皮肤排毒。
5.多喝水，能促进身体内的毒素排出。
6.饮食有节制，减轻脏腑的压力，增加排毒功效。
7.进行有规律的运动。规律运动能增强体质，同时让人放松心情，有利于肠道蠕动和肠道内有益菌的生长。
8.多用手掌揉揉腹部，也能起到通便排毒的功效。
加速新陈代谢
人体在净食期间，会使代谢得以加速，促进激素的分泌。增加对细菌病毒的抵抗力，并且大大缩短各种急性病的治疗时间，排出体内大量毒素，使身体更加容易恢复健康。
排泄四大代谢废物
1.过多尿酸。大量尿酸没及时排出，会沉积在软组织或关节中，引发关节处红肿、酸痛、发热、关节变形等症。
2.过高胆固醇。人体的过多胆固醇沉积在血管壁上，会使血管逐渐变窄，导致高血压和冠心病。
3.高血脂。血脂过高，容易沉积在血管内壁，使得各器官供氧不足，导致人头晕、困倦、记忆力下降，严重时会引发脑血栓、心肌梗死等。
4.水肿和瘀血。水肿会引起病理的渗出液和异常分泌，也会出现发汗和排尿的异常；瘀血会引起对细胞和肌肉的养分供应不足，出现腰酸背痛，身体表面温度降低，有寒冷感。
给肠胃“放个假”
现代人由于“过食”，肠胃长期处于一种高压状态，净食可以有效地彻底清洁消化系统，让疲惫的肠胃得到充分的休息。普通人只能吸收食物中营养的35%，但净食后的人则可达到85%。当肠胃清扫干净后，肠胃的吸收能力增强，消化系统工作效率提高，营养吸收的效果就会变得旺盛。
在正常生理状态下，人体自身有一套动态的、立体的、完善的排毒系统，最主要的“通道”就是肠道。如果肠道内有害细菌占上峰，肠内残留物腐败现象加剧，部分毒素和腐败物质被肠黏膜吸收后，直接参与体内的生理代谢，干扰内分泌、神经、免疫等系统的功能，还会导致肝、肾功能受损，诱发习惯性便秘、肝炎、癌症、高血压、心脏病、肥胖症、糖尿病、痤疮等，使人精神不振、头痛、腹胀、口臭、体臭、皮肤会粗糙，出现斑纹、面色晦暗，让衰老提早到来。
肠胃在人体的位置
帮助提高睡眠质量
净食是“大自然的镇静剂”。在净食期间和净食后，很多失眠者的症状都得到了显著的改善，虽然睡眠时间不多，但是睡眠质量却提高了，工作起来也变得更加有效率了。另外，净食期间，对想戒除烟酒的人也有很大的帮助效果。
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