豆浆断食法

豆浆被誉为“植物牛奶”，不仅营养丰富，还能防治气喘、高血压、高血脂、动脉硬化等疾病。豆浆制作起来也很方便，作为断食方法，省钱又省事儿。且豆浆口味很多，一定能满足不同口味人群的需求。

没有断食经验的，也可以把它当做日常饮品，温和、安全还易于接受。

豆浆断食法有防治气喘、高血压、高血脂、动脉硬化等疾病，提高睡眠质量，改善失眠，有效降低胆固醇，丰胸，改善更年期症状的作用。

断食期，可以将豆浆与蔬菜水果汁混合调兑在一起饮用。

原料：胡萝卜块适量，250克菠菜，2片大白菜叶，半根香蕉，少许柠檬汁及250毫升牛奶豆浆。

做法：先把洗干净的胡萝卜块、菠菜、大白菜叶和香蕉一起放进料理机中搅打均匀，然后加入柠檬汁，再倒入牛奶豆浆打匀即可。

注意事项：制作这款豆浆时，蔬菜和水果可以根据季节和个人的喜好随机搭配，尝试不同的口味。

原料：250毫升豆浆，1小包黑豆粉，1茶匙黑芝麻面。

做法：把豆浆、黑豆粉、黑芝麻面一起倒入干净容器中搅匀即可。

注意事项：黑豆粉可以在超市中购买到。黑芝麻面既可以购买现成的，也可以自己将黑芝麻炒熟后碾磨成粉。

原料：1杯半豆浆，半杯番茄汁，1勺蜂蜜。

做法：将所有材料混合拌匀即可。

功效：豆浆中的皂苷具有利尿作用，蜂蜜含钾，可排出身体多余水分，消除身体水肿。

原料：1杯半豆浆，1个猕猴桃，半根香蕉。

做法：将猕猴桃和香蕉去皮切块，和豆浆一同放入搅拌机中拌匀即可。

功效：豆浆内含有的寡糖具有增进肠道内良性菌繁殖的作用；猕猴桃中的膳食纤维则可以促进肠道蠕动；香蕉促消化作用显著。三者结合起来，能有效地治疗便秘。

原料：2杯豆浆，2勺熟黄豆粉，1勺蜂蜜。

做法：将所有材料混合拌匀即可。

功效：大豆所含营养成分能有效地预防骨质增生。

原料：1杯豆浆，200克白兰瓜，少量薄荷，1勺蜂蜜。

做法：白兰瓜去皮切块，然后将所有原料放入搅拌机中搅拌即可。

功效：白兰瓜能有效阻止血栓的形成，加上豆浆能够降低胆固醇，结合起来，能有效促进血液循环。