生姜红茶断食法

生姜红茶断食法就是在断食期间以生姜红茶替代正餐。生姜红茶中的蜂蜜具有促进排泄的作用，能够把人体之前一直囤积在体内的废物排掉；再者，生姜和红茶都具有暖身效果，能够增强人体代谢，促进脂肪燃烧。而且生姜红茶的味道也不错。

生姜红茶具有舒张血管、养护肠胃、消炎杀菌、利尿解毒、提神醒脑、去病抗癌、延缓衰老的功效。

红茶中含有丰富的抗氧化剂，能清除人体中的自由基，抑制癌细胞的生长；其所含的多酚类物质，对人体骨细胞具有保护作用。另外，红茶是一种发酵茶，其所含的茶多酚在氧化酶的作用下发生反应，含量减少，对胃部的刺激性减小，不仅不会伤胃，还能养胃，保护胃黏膜，有助于缓解胃部炎症和胃溃疡等症状。红茶中的茶多碱能够吸附人体内的重金属和生物碱，并促使重金属和生物碱沉淀及分解，有解毒效果。红茶还利尿，帮助排出体内的乳酸、尿酸、过多的钠盐及有害物质，有助于缓解心脏疾病或肾炎造成的水肿症状。另外，红茶还有助于兴奋神经，增强记忆力，消除疲劳。

生姜性温，味辛，含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、硒等成分，具有开胃止呕、发汗解表等功效。生姜中所含的“姜辣素”能够刺激人体胃肠黏膜，使胃肠道充血，增强消化能力，对于受寒引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等症状具有良好的调理作用。

1．制作生姜红茶时，原料可用10克红茶，一块去皮的生姜及适量蜂蜜；切成细丝，与红茶一起放进杯中，用沸水冲泡，待水稍温后再加入蜂蜜调匀饮用。

2．断食第一天，早、中、晚三餐可以正常饮食，但是在晚饭后不能吃任何东西，可以喝蜂蜜水。另外要吃得清淡些，最好禁食荤菜。

3．断食第二天，早餐吃蒸熟的胡萝卜，饮用400毫升生姜红茶；午餐与早餐一样；晚餐喝一碗清淡的杂粮粥。

4．断食第三天，早餐喝400毫升生姜红茶，午餐和晚餐都吃一碗杂粮粥。

5．断食第四天，早餐喝生姜红茶，午餐和晚餐可以正常饮食。

6．为了保证营养充足，断食期间也可以适当增加蔬菜的摄入。