练太极拳能强身祛病

二、练太极拳能强身祛病

太极拳根据太极阴阳、刚柔、虚实等矛盾统一的观点，以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾盼、中定等势，在全身松静自然条件下进行的武术运动。

据有关报道，最新的宇航员训练中，太极拳成为其中的项目之一。经过太极拳训练的宇航员，可大大增进其在宇航环境巨大变化的适应能力。说明太极拳对人体生理、病理都有奇妙良好的作用。

人类为了生存，必须面对复杂的自然环境和社会环境，特别是现代社会，竞争激烈，人们的生活节奏快，大都处于高度的兴奋之中。这种长期紧张，就不可避免引起全身疲劳而导致的衰弱，它将加速人体生理衰老的进程，或者使一些器官发生器质性或功能性病变。当代的“文明病”就是大脑神经过度紧张，肢体过度懒惰所致。而太极拳强调松静自然，要求舒展全身肢体，正是对这种精神紧张、肢体懒惰的病态生活状况良好的自我保健调节。全身放松可以使大脑入静，全身处在自然自在的环境下进行太极拳运动，有利于中枢神经兴奋与抑制的健康调节，缓解紧张生活中引起过度的神经紧张。同时因四肢平时运动不勤引起的运动神经退废，也在太极拳运动中调动起来，发挥它的正常功能，达到大脑各区合乎生理要求的协调与平衡。

因为太极拳运动，从头至手足，以腰为轴，连绵不断地进行轻灵、虚实、进退、顾盼的变化，都是通过感觉神经、运动神经及其他中枢共同协调支配，才能使全身一动无有不动，肌肉、韧带活动自如，所以太极拳运动对肢体和神经系统都同时达到最好的锻炼。

“心为五脏六腑之大主”，练太极拳特别强调“心静用意”，使心神安静，意念集中，肌体放松，脏腑之间发挥正常的功能，心神安定不受外界干扰，可使思维清晰敏捷。心气运行流畅，更能发挥其统辖血液循环的功能，减少和消除体内淤血，使血流充盈。所以说练太极拳有强心作用。

练太极拳时，意境清净，情绪安宁，以意行气，内外放松，动作轻柔圆活，如春风杨柳，生气盎然，可使肝气舒和条达，肝阳自潜，肝火自降，肝风自熄，肝气调和，肝体得养，肝血得藏，能帮助脾胃消化，不致横逆克土（肝为木，脾胃为土，木克土），要求眼神贯注动作，目不旁视，而且动作圆活连贯，缠丝旋转，这对养肝明目大有好处。

练拳时的腹式呼吸，气势鼓荡，使内脏蠕动加强，中土运化水谷功能健旺，而且心情舒畅，饮食自然香甜，化源增加，营养充足，肌肉丰满光泽，四肢强健灵活，脾气旺盛，胃气大开。

太极拳气沉丹田的腹式呼吸，开合起伏，气势鼓荡，可加强“肺主气”的功能，增加肺活量，有利于肺的肃降。通过吐故纳新，不但充实了“宗气”，而且“肺朝百脉”能进一步推动气血在全身的运行，使身体各部都能得到营养与活力。练拳时肺的呼吸，与皮毛的开合相联系（体呼吸），动作的开合、虚实、转换，使皮肤温暖或微微出汗，这就有利于肺气的宣发和水道的通调，并能充卫固表，不易感冒，使皮肤润泽，感觉灵敏。这是练太极拳的补肺效能。

太极拳“腰为主宰”，“命意源头在腰间”，“练拳不练腰，终生艺难高”等对腰的论述，十分重视腰的作用，“刻刻留意在腰间”，“牵动来往气贴背”，“力自脊发”都是为了加强肾命和调通任督二脉之气，并且以“心为令”，“气沉丹田”使心肾相交，水火既济（肾为水，心为火）。这样就加强了两肾和命门的功能，使肾精充实，阳气旺盛，行动轻捷，二便调和，骨强齿坚，发泽耳聪。

总之，只要持之以恒地练习太极拳，就能起到强心、养肝、健脾、补肺、益脑、固肾、调气、活血、炼性、怡情的作用，强身祛病。