【摘要】：睡眠是每个人每天都要做的事情，大多数人的睡眠时间超过了生命的1/3。最初人们对睡眠并没有深入的了解，认为睡眠只是由于身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。美国有两位学者对7 000人进行了长达五年半的研究，认为有7种原因可影响人的寿命，其中最重要的就是睡眠。正是这些缓慢的运作，让我们的健康得到了基础性的保障。
谁偷走了你的睡眠健康_睡眠障碍一本通
众所周知，人可以七天不进食，只要饮水，仍可维持生命，但是如果七天七夜不睡觉便会有生命危险，由此可见睡眠的重要性。
睡眠是每个人每天都要做的事情，大多数人的睡眠时间超过了生命的1/3。在这段时间里，通过睡眠，人体的神经系统、消化系统、内分泌系统得到了充分地修整，劳动了一天的人体细胞也在这个时候开始休息并恢复。最初人们对睡眠并没有深入的了解，认为睡眠只是由于身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。经过多年的研究，现代医学给予睡眠一个确切定义：睡眠是一种主动过程，是恢复精力所必需的休息，人体有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡眠时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度工作能力的保证。美国有两位学者对7 000人进行了长达五年半的研究，认为有7种原因可影响人的寿命，其中最重要的就是睡眠。
通常情况下，睡眠与觉醒状态相比较，睡眠的时候人与周围的接触停止，自觉意识消失，不再能控制自己说什么或做什么。这个时候，人体肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，新陈代谢的速度减慢，胃肠道的蠕动也明显减弱，但并不代表停止运作。正是这些缓慢的运作，让我们的健康得到了基础性的保障。然而，我们却忽略了这个缓慢而健康的运动，因此，我们更需要清楚而理性地认识它。
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