工作时候心不在焉，头脑混乱，怎么办

Q05　工作时候心不在焉，头脑混乱，怎么办？

A05　“迪斯尼角色策略”——换个角色，就想通！

让你摆脱混沌的小角色

著名导演华特·迪斯尼创造妙趣横生的动画电影的诀窍，已经被NLP理论加以系统化，成为任何人都能学会的机制与实用技巧。

工作时常常感到压力、头脑混乱这种问题可以利用“迪斯尼角色策略”顺利克服，步骤如下。

“迪斯尼角色策略”：扮演梦想家、现实主义者和批评家

［1］首先，请站在一个安静的场所，让心情平静下来。将你站立的位置设为起点，并用便利贴标记。

［2］想象地板上有一个三角形的区块。三角形的三个顶点都以便利贴标示。至于三角形的中央点则代表着你的压力状态。

［3］请想象三个顶点分别代表梦想家（认为一切都有可能的人）、现实主义者（思想保守的人）、批评家（负责在梦想家与现实主义者之间进行协调的人）三种不同状态的自己。

［4］首先，进入梦想家的点中，以梦想家的立场向位于中央问题点的自己提出建言，这时，请想象这两个不同的自己会进行何种对话。

［5］接着，进入现实主义者的点中，以现实主义者的立场向位于中央问题点的自己提出建言，并想象这两个不同的自己又会进行何种对话。

［6］最后，进入批评家的点中，以批评家的立场向位于中央问题点的自己提出建言，并想象两个不同的自己再会进行何种对话。

［7］如果有必要，在中央问题点的自己得到满意的解决之道前，请重复步骤［4］～［6］。

［8］等中央问题点的自己获得满意的答案之后，统合三个点的立场进入中央点，检视自己此时的心情有何变化。

［9］最后，离开三角形，回到最初的起点。把四个点发生的所有事情回顾一遍，再进行检讨。

华特·迪斯尼曾经说，他拥有梦想家、现实主义者、批评家这三个房间，每次都是在这三个房间来来回回，才发掘出惊人的创意。利用上述的练习方式，我们也能达到相同的效果。

只要你能巧妙地利用迪士尼角色策略的技巧，下次在公司感觉自己工作能力不足时，便会发现以前那种令人倍感煎熬的沉重压力已经不见了。分别以梦想家、现实主义者、批评家的三种不同视点来思考，必定能发现极具创意的解决问题的良策。

“迪斯尼角色策略”的步骤

步骤［1］～［3］

站在一个安静的场所。将你站立的位置设为起点，并用便利贴标记。想象地板上有一个三角形的区块，三角形中央代表你压力状态的点，三个顶点则分别代表梦想家、现实主义者、批评家三种状态的自己。

步骤［4］

首先进入梦想家的点中，以梦想家的立场向位于中央问题点的自己提出建言，并想象两个不同的自己间的对话。

步骤［5］

接着，进入现实主义者的点中，以现实主义者的立场建言，并想象两个不同的自己的对话。

步骤［6］～［7］

最后，进入批评家的点中，以批评家的立场建言，并想象两个不同的自己的对话。

步骤［8］

等中央点的自己获得满意答复之后，统合三个顶点的立场进入中央点，并检视此时的心情变化。

步骤［9］

最后，离开三角形，回到最初的起点。把四个点发生的所有事情回顾一遍，再度进行检讨。