【摘要】：六、转换不灵病例：盘架时迈步迟重，起落不稳，老相重生，难以自控；推手时，攻哪守哪，顶抗有余，不明化取，虽练拳多年，仍处处受制，此皆因双重所致。那么，在练拳过程中，向前迈左步时，左肾左胯升起为虚，同时右肾右胯下降为实，左右反之。无论盘架和推手都必须做到这一点，方才能实现拳论所说“出肾入肾是真诀”之要求。
转换不灵_杨健侯太极拳真传
六、转换不灵
病例：盘架时迈步迟重，起落不稳，老相重生，难以自控；推手时，攻哪守哪，顶抗有余，不明化取，虽练拳多年，仍处处受制，此皆因双重所致。
防治：首先要明阴阳之理，清晰自身虚实，迈步轻灵如猫行，虚实的变换主要靠两肾两胯来完成。正确地变换虚实，肾应该能够自然出入，肾的出入在推手中能够取得事半功倍的效果。那么，肾怎样才能出入呢？比如说，骑自行车时，一脚松沉下蹬，下蹬之脚一边的肾胯随之下降为实；另一脚沾粘吸提，肾胯随之上升为虚：如果双脚齐蹬则滞，犯了双重之病。那么，在练拳过程中，向前迈左步时，左肾左胯升起为虚，同时右肾右胯下降为实，左右反之。概括地讲，凡是虚腿的一边肾胯升起；凡是实腿的一边肾胯下降。无论盘架和推手都必须做到这一点，方才能实现拳论所说“出肾入肾是真诀”之要求。
其次，在推手中防止双重，双重病在推手中最难避免，我看过省市以至全国性推手对抗赛，发现选手们大都是生顶硬抗，你拉我拽，以力大小论输赢，根本谈不上是太极推手，更无技艺可言。他们所犯的毛病通俗一点儿讲，就是攻哪守哪，哪守哪攻，一句话是双重病。想要不犯双重之病，必须做到攻所不守，守所不攻，就能实现拳论所说“左重则左虚，右重则右杳”，则双重之病自然消除。
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