第一节 六点半棍秘传套路
古老相传的内家拳拳法修炼，皆分为“演法、练法与打法”三种展现形式。“演法”只为公开演示时用，“练法”则为秘传修习时用，而“打法”则纯为搏击制胜时用。
时下，广为流传的拳法虽然众多，不过仅限于套路“演示”和部分普及“练法”而已，而秘传“练法”与“打法”却一线单传、鲜为人知。拳法如此，兵器亦如此。
本节专门讲述“六点半棍”的秘传套路，棍招十分简洁古朴，其中蕴含了“半遮拦”、“拦棍”、“拨棍”、“吞棍”、“标棍”、“钉棍”、“点棍”等运棍要诀。习练者须反复揣摩练习，细细体会以臂腕运棍发力之时，周身关节定位下，腰马弹抖发力传劲于棍端的感觉，进而感悟“棍法”与“拳法”练习的互通之处。
“六点半棍”的秘传套路如下（下图由王斐师傅示范）：
第一式：半遮拦
（1）王师傅右手持棍，立于身侧，全身放松，双脚并拢站立，双臂自然下垂置于两腿侧，舌顶上颚，目视前方，自然呼吸（图001）。
（2）保持双脚并拢姿势，双手横持棍于体前，右手心向后握棍端，左手心向前握棍身，双手距离约与肩同宽（图002）。
（3）王师傅右脚向右侧横开马，成高四平马马步（也可用矮四平马）站立，双脚五指轻抓地，保持身心与呼吸的放松，右手握较粗的棍端，拳心向地，左手握棍身，拳心向天，双手握棍横于小腹前，棍身与地面平行；双手距离仍与肩同宽，双目平视前方（图003）。
（4）肩、膊与马步不动，王师傅双手腕运棍，瞬间曲肘发力将棍抖起，与肩齐平；同时，头略向左转，目视棍尖，棍身仍与地面平行（图004）。
（5）顷刻，王师傅仍以双腕带棍，发肘底力向身体正前方将棍弹出，双臂几乎完全打直（图005）；随即，王师傅双腕运棍，迅速曲肘发力，将棍抖回，保持四平马的稳定（图006）。
（注：若动作做对了，会感觉到腰背与棍身瞬间一阵急速弹抖，说明腰马合一的发力基本做到了。习练者平时练习时，可循环重复练习“图003至图006”动作数次，反复体会腕劲与腰马抖棍的感觉，切忌使用僵劲与蛮力，保持自然呼吸与松活弹抖发力即可；随着棍法练习的深入，会自动调整人体呼吸的状态。）
图 001
图 002
图 003
图 004
图 005
图 006
第二式：虚步拦棍
（6）依循上式，王师傅左脚略向身前上步，身体重心落于右腿上，成左脚掌虚点地，右腿屈膝的侧身虚步站立；双手握棍于腹前，约45°角将棍向左前方拦起，使棍尖斜刺天空，目视棍尖（图007）；此之谓“虚步拦棍”要诀。
图 007
第三式：标龙枪（又称“枪喉棍”）
（7）依循上式，王师傅以虚步拦棍姿势，迅速向侧前方上一大步，臂腕运棍，以四平马将棍瞬间标出丈余远，直线标刺侧前方，棍标出后高与肩齐，与地面平行，力达棍尖（图008，注：因第一次进马标棍，故称为“标龙一枪”）。
（8）顷刻，王师傅迅速后撤一大步，臂腕运棍下弹，随着棍身的急速颤抖，恢复成“虚步拦棍”之姿态（图009）。
图 008
图 009
第四式：虚步拨棍
（9）依循上式，王师傅以左虚右实的“虚步拦棍”姿势变招，双手迅速撑棍至头顶，右手高左手低，棍尖约45°角指向地面（图010）。
图 010
第五式：虚步吞棍
（10）依循上式，王师傅仍以虚步姿势变招，双手持棍迅速自头顶弧线下落，落于胯前，棍尖约45°角指向侧面正前方，目视棍端（图011）。
第六式：标龙枪
（11）依循上式，王师傅以虚步吞棍姿势，迅速向侧前方上一大步，臂腕运棍，以四平马将棍瞬间标出丈余远，直线标刺侧前方，棍标出后高与肩齐，与地面平行，力达棍尖（图012，注：因第二次进马标棍，故称为“标龙二枪”）。
（12）顷刻，王师傅迅速后撤一大步，臂腕运棍下弹，随着棍身的急速颤抖，恢复成“虚步拦棍”之姿态（图013）。
图 011
图 012
图 013
第七式：虚步钉棍
（13）依循上式，王师傅以虚步拦棍姿势运棍，令棍自左上方向右下方挥出，其钉棍之弹抖劲力，令棍身瞬间弯曲，棍尖顷刻击中地面后迅速回弹，恢复平行持棍状态（图014）。
图 014
第八式：进步半遮拦
（14）依循上式，王师傅右脚迅速上步起身，落于左脚旁，借助上步之势双手持棍向身前推出，双臂几乎完全打直，高与肩平（图015）。
图 015
第九式：前后拨棍
（15）依循上式，王师傅左脚向身前虚点，重心移至右腿，以虚步持棍姿势，双手迅速撑棍至头顶（右手高、左手低），运棍发力，令棍自左前方向身后左后方滑动，棍尖约45°角指向左后方地面（图016）；此之谓“回身拨棍”之法，因向身后回拨时，动作如同划船撑舟，故也称“美女撑舟”。
（16）动作不停，王师傅继续撑棍，使棍尖自左后方向左前方滑动，棍尖仍保持45°角指向地面停住（图017）。
图 016
图 017
第十式：拦棍点棍
（17）依循上式，王师傅双手运棍发力，约45°角将棍自左前方向左后方拦起，使棍尖斜刺天空，目视棍尖，成“虚步拦棍”姿势（图018）。
（18）顷刻，王师傅双手微微前松，将棍自左后方向左前方点出，其点棍之弹抖劲力，令棍身瞬间弯曲，疾速弹抖后恢复斜刺天空状（图019）。
图 018
图 019
第十一式：标龙枪
（19）依循上式，王师傅以虚步持棍姿势，迅速向左前方上一大步，臂腕运棍，以四平马将棍瞬间标出丈余远，直线标刺左前方，棍标出后高与肩齐，与地面平行，力达棍尖（图020，注：因第三次进马标棍，故称“标龙三枪”）。
（20）顷刻，王师傅迅速后撤一大步，臂腕运棍下弹，随着棍身的急速颤抖，恢复成“虚步拦棍”之姿态（图021）。
（21）稍停后，恢复双脚并拢姿势，全身放松，左手持棍，立于身侧（图022）。至此，全套六点半棍套路打完。
须注意，初习六点半棍时，应在熟练掌握“棍马扯拳”（读者请参照《寻桥——追形发力》一书）的基础上，强化腰马、臂腕之力后，逐步过渡到棍法的套路练习。当熟练掌握棍法套路后，平日练习时，须在10秒钟左右，一气贯通、流畅自如地打完整个套路。
图 020
图 021
图 022
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