第三节 追步发拳 角度多变
追形接打
追步是将咏春步法中进退马、转马、圈步等步法有机结合的一种多角度多变化步法，也是历来非入室弟子不得轻传的最高级实战步法。
咏春拳术语中所讲的“以攻为守，以守为攻，追形接打，变化无穷”，就是指实战中运用多角度变化的步法牢牢贴近并控制对手，令其始终处于失势后退或被迫变招的状态，从而便于我方实施攻防一体的连续打击。这一原理在实战应用上，便是通过追步配合各种拳法、手法来体现的。
所谓快马轻刀，马是指步法，而刀是指手法，手法宜轻宜松，步法宜快宜稳。手法只是控制对手和破击对手时力的传递而已，不必努气蓄力于手臂；脚下微动则劲力自地面升腾而起，瞬间传于腰胯，顺于肩背，催于肘，达于手，放之于敌身。咏春追马时，后脚如踩弓，前脚如射箭，前脚着地有一个小小的制动技巧，如同高速行驶的汽车突然刹车，把全身的冲量全部抛弹贯冲于敌身。
练好追步，实战中可以如影随形般地黏住对手，随心所欲地施展各种拳法、手法制敌，将咏春拳“追形接打、变化无穷”的实战内涵发挥得淋漓尽致。
“追步发拳”的具体训练方法有两种。
一、追步进马发拳训练
（1）以二字钳羊马姿势站立，双脚分别置于井字格外侧两端，双拳呈日字冲拳状，右拳在前，左拳在后，一前一后置于胸前中线处，双眼平视前方（图031）。
（2）右脚贴地弧形滑动，滑入前方井字格中央，同时身体向右转马，呈右脚前、左脚后、膝前钳的正身马姿势（图032）；动作不停，右脚进步，自井字格中央滑入右侧外格中，同时左拳前冲，右拳回拉至左肘上方（图033）。
（3）接上动，左脚迅速贴地弧形滑动，滑入前方井字格中央；同时身体向左转马，呈左脚前、右脚后、膝前钳的正身马姿势，朝向井字格对角前方（图034）。
（4）动作不停，左脚迅速自井字格中央向对角直线进步，落入边角格中，同时右拳前冲，左拳回拉至右肘上方（图035）；右脚迅速进步跟上，滑入井字格中央站定，同时左拳前冲，右拳回拉至左肘上方（图036）。
图031
图032
图033
图034
图035
图036
二、追步退马发拳训练
（1）以正身马姿势站立，呈双脚一前一后膝前钳的姿势，朝向井字格对角前方，左脚在前置于井字格边角，右脚在后置于井字格中央；双拳呈日字冲拳状，左拳在前，右拳在后，一前一后置于胸前中线处，双眼平视前方（图037）。
（2）右脚迅速后撤，落入后侧格中，同时右拳前冲，左拳回拉至右肘上方（图038）；左脚迅速退马跟上，落入井字格中央（图039）。
（3）动作不停，身体向右转马，左脚自井字格中央呈弧线向后滑动，滑入左后方边角格中；同时左拳前冲，右拳回拉至左肘上方（图040）。
（4）右脚自外侧格滑入井字格中央（图041），动作不停，继续划弧停于右后方边角格中，以二字钳羊马姿势站定，目视前方（图042）。
图037
图038
图039
图040
图041
图042
须注意，无论是追步进马发拳还是追步退马发拳，其行进过程都是走“之”字路线，是将直线发力、弧线发力与三角发力有机相结合的步法。
从发力原理上讲，两点之间直线最短，故速度最快，冲刺力大；弧线则具备以圆破直的迂回战法特点，减少己方受力面；三角的支撑形状最为坚固，易攻易守，攻守兼备。因此，追步练得好，可以将直线、弧线与三角的优势融为一体，实战中充分发挥咏春招法的技击作用，寻常一击，即见不寻常的威力。
行步练拳要诀
咏春拳术语有云，“十个咏春，九个坏马”，讲的是腰马、步法的优劣决定了习拳者发力的强弱，凡习拳者发力必当从步法与马步的筑基训练开始。步法、马步是行拳发力的根基，要做到“力从地起、腰马合一、脚法轻固、进退得宜”并不是一件容易的事。
因此，习拳者练咏春步法应遵循如下三个要诀：
其一，脚下不用力，脚趾轻抓地，手心足心上提来练。
从人体力学的角度讲，脚跟和后脑属于人体杠杆的两端，习惯了出拳发力时过分用力蹬地借力，容易震伤后脑，久而久之必然记忆力减退，头晕目眩。因此，步法练习中，应足心上提来练，这样不仅练出的步法轻快稳固，富于变化，而且上肢发力时出手轻柔，而落点沉重。
其二，上虚下实，劲力下沉。
上虚下实指的是步法行进中，上身松柔不着力，功力蕴涵在下身。
劲力下沉指的是含胸拔背、沉肩坠肘、周身撑抱、身体微下沉，这样行步练拳可以避免步法移动时身体四处摇晃，同时能顺畅地把全身劲力含住，脚下一动，周身一起动。
初习者须慢练习方有深刻体会，一般而言早晚各一次约半小时的步法练习，同时配合日字冲拳来练。勤修苦练一年半载后，身形、步法与拳劲必然趋于沉实稳重，动作开合间层次分明，静如处子，动如脱兔。
其三，劲发六合，力从地起。
劲发六合指的是六合力，分内三合与外三合；心与意合、意与气合、气与力合为内三合，手与足合、肘与膝合、肩与胯合为外三合；内外相合统称为咏春六合力。
内三合中，心与意合指的是一种震慑对手的精神状态。在敌我未交手之前，首先要以我方之严威神意，从精神上压倒对方，令其望而生畏，这是取胜的首要条件，谓之“神攻”。
意与气合指的是以意领气（指以念力导引呼吸，具体练法参照《小念头——朝形发力》一书），气随意行，在对手呼吸之间，或攻之或截之，迫使其气竭力散，此谓之“气攻”。
气与力合指的是外在的形体攻击，又称“形攻”。它是运用各种技法将对手击倒击伤之法。总之，心为元帅，意为号令，气为先锋，力为将士，心、意、气、力相合才是拳法体用之道。
外三合中，手与足合指的是行步练拳和讲手切磋时，要手到足到，足到手到才能将劲力发足发整，保持重心不失；具体应用之时，又强调两手相合，两足相合，左手与右足相合，右手与左足相合，这样才能保持身体中正，发力顺整，三节合一。
肘与膝合指的是左肘与左膝相合，右肘与右膝相合，左肘与右膝相合，右肘与左膝相合，前肘与后膝相合；肘合强调两肘向下沉坠，便于发出沉劲寸劲；膝合强调下肢稳固与支撑；肘膝相合则是为了催劲发力。简言之，手与足合则步法轻巧，肘与膝合则变化灵活。
肩与胯合指的是左肩与左胯相合，右肩与右胯相合，左肩与右胯相合，右肩与左胯相合。因为肩为上肢三节中的根节，胯为下肢三节中的根节，所谓“根节开，劲自来”，根节的开合是发出整劲的前提，唯有肩胯相合，才能促使腰马合一劲力通达，重心稳如泰山。
简而言之，六合之中一动无不动，一合无不合，以此法度行步练拳，日久天长，必然可以发出周身念力、呼吸、筋骨、肌肉合一的整体劲力，感悟咏春发劲之妙。
事实上，笔者曾见识过不同流派的咏春前辈行步练拳，其脚下移动并不十分快捷，然而十分从容闲逸，举手投足间，肩、肘、腕、胯、膝、足、身形成一个自下而上向四面八方互相撑抱的整体弹射结构，脚下微微移动，则周身无有不动，自刚柔相济、动静有法的动作中，尽展发力之妙与拳学之美，令人叹为观止。此皆常年行步练拳之功。
总而言之，一切武术运动发力皆强调力从地起，皆源于人体下盘功夫之优劣，因此步法是咏春发力之根本，习者不可不明，须常年不辍练习，方见奇效。
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