第三节 黐腿训练 手脚互通
腿法黏连
“黐腿”是在“黐手”基础上进一步发展而来的下盘秘练技术，其原理与黐手一脉相承，靠双人对练来实现腿法应用中的“粘连黏随”与“借力巧打”。
咏春歌诀曰：“桥来桥上过、脚起脚下消，长桥逼身破、标马如箭射。”这指的是咏春子弟经过长期的“黐手”与“黐腿”训练后，临敌之际所能达到的本能反应与直觉感知的御敌状态。
当敌人上肢手法来攻时，我方以“黐手”练出的桥手感应破敌；当敌人下肢脚法来攻时，我方以“黐腿”练出的腿劲感应败敌；若敌人手脚并用攻来，我方也手脚并用本能反击。总之，无论对手如何进击，我方均有本能化解之法门。
本节专门讲述“黐腿”的粘连黏随攻防训练，其中包含了咏春“低位横撑腿”、“低位斜撑腿”、“钩腿”与“抹腿”等技术，以期习练者能擅用咏春“暗腿”技法，洞悉咏春腿法与手法应用的互通运用之妙。
咏春“黐腿”练习方法如下（下图长发为甲方，短发为乙方）：
一、“黐腿”对冲训练
（1）甲乙两人相对而立，目视对方眼睛，双脚并拢，双臂抬起，约与胸部齐平；两人均右手抓对方左小臂，左手抓对方右小臂，呈互抓状，保持全身放松的状态（图071）。
（2）两人保持左腿支撑身体重量，同时抬起右腿，令大腿与地面平行，小腿呈垂悬状指向地面（图072）。
（3）甲乙两人仍保持四臂互抓之状，维持身体重心平衡，并同时微向前送出小腿，令彼此小腿内侧相贴合，以此接触点感应对手腿力之传递（图073）。
（4）瞬间，甲方首先发动攻势，右腿贴乙方右腿内侧，以斜45°角发出“低位斜撑腿”，撑踢乙方支撑腿膝关节；乙方感应到甲方攻势，也第一时间反应踢出“低位斜撑腿”，撑踢甲方支撑腿膝关节，两股腿劲先后发出，相互抵消（图074）。
（5）稍后，两人略屈膝回收小腿，恢复彼此小腿内侧相贴合的状态（图075）。
（6）随即，甲方右腿贴乙方右腿缠绕，绕至乙方右腿外侧，保持彼此小腿外侧相贴合的状态（图076）；瞬间，甲方右腿以45°角向下发出“低位横撑腿”，撑踢乙方支撑腿膝关节；乙方感应到甲方攻势，也第一时间反应踢出“低位横撑腿”，撑踢甲方支撑腿膝关节，两股腿劲先后发出，相互抵消（图077）。
（7）或甲方发动攻势，或乙方发动攻势，以不同腿法撑踢对方膝关节，受力方也作出相同反应对冲消解，如此循环往复练习数次后，恢复预备式（图078）。
图071
图072
图073
图074
图075
图076
图077
图078
二、“黐腿”卸力反击训练
（1）甲乙两人相对而立，目视对方眼睛，双脚并拢，双臂抬起，约与胸部齐平；两人均右手抓对方左小臂，左手抓对方右小臂，呈互抓状，保持全身放松的状态（图079）。
（2）甲方右腿支撑，左腿抬起，乙方左腿支撑，右腿抬起，均保持大腿与地面平行，小腿呈垂悬状指向地面（图080）。
（3）瞬间，甲方首先发动攻势，左腿以斜45°角发出“低位斜撑腿”，撑踢乙方支撑腿膝关节；乙方感应到甲方攻势，也第一时间反应，右腿迅速向自身左后方回钩，以“钩腿”将甲方腿劲引空（图081）。
（4）随即，乙方右腿“钩腿”变为“低位横撑腿”，45°角向下撑踢甲方支撑腿膝关节；甲方感应到乙方腿击攻势，立刻“低位斜撑腿”变“抹腿”，向自身左后方直腿下击，将乙方腿劲引空（图082）。
（5）稍停，甲方再次以“低位斜撑腿”，撑踢乙方支撑腿膝关节，乙方仍以“钩腿”将甲方腿劲引空（图083）；随即，乙方再以“低位横撑腿”撑踢甲方支撑腿膝关节，甲方同样以“抹腿”将乙方腿劲引空（图084）。
（6）如此，甲乙两人互相攻防几次后，双腿分开略回收，呈一腿支撑一腿提膝状（图085）。
（7）稍停，乙方抢先发动攻势，右腿以斜45°角发出“低位斜撑腿”，撑踢甲方支撑腿膝关节；甲方感应到乙方攻势，也第一时间反应，左腿迅速向自身右后方回钩，以“钩腿”将乙方腿劲引空（图086）。
（8）随即，甲方左腿“钩腿”变为“低位横撑腿”，45°角向下撑踢乙方支撑腿膝关节；乙方感应到甲方腿击攻势，立刻“低位斜撑腿”变“抹腿”，向自身右后方直腿下击，将甲方腿劲引空（图087）。
（9）稍停，乙方再次以“低位斜撑腿”，撑踢甲方支撑腿膝关节，甲方仍以“钩腿”将乙方腿劲引空（图088）；随后，甲方再以“低位横撑腿”撑踢乙方支撑腿膝关节，乙方同样以“抹腿”将甲方腿劲引空（图089）。
（10）如此，甲乙两人互相攻防转换几次后，双腿回收呈预备式（图090）。
图079
图080
图081
图082
图083
图084
图085
图086
图087
图088
图089
图090
练习指南
须注意，“黐腿”训练的重点有三点：
其一，对练双方应始终保持彼此身体重心的平稳，既不可身体前仰后合，也不能支撑腿晃动不定。因此，四臂互抓在训练初期就显得格外重要。
其二，左右腿可以互换练习，待熟练掌握腿法“对冲”与“卸力引化”技术后，可尝试放开互抓之手，仅凭单腿支撑来做出“黐腿”对冲的动作，以此强化腰马稳定性、腿法准确性与腿击穿透力。
其三，对练双方在“黐腿”训练中，应时刻由接触点感应对方腿击之力的虚实、快慢与强弱变化，从而发出相应腿击来消解。
总之，敌快则我愈快、敌缓则我愈缓，敌劲则我愈劲，一切全凭听劲反应出腿卸力。“黐腿”训练将踢腿法、控腿法与引进落空技术有机地结合起来，对习练者直觉力、腿力与腰马稳定性的锻炼，有着不可思议的功效，习练者应长期强化训练，方能明了个中内涵。
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