运动员的神奇体能

运动员的神奇体能

1　游泳

游泳是全身性运动，如果泳姿正确，人体几乎所有的肌肉都能参与运动。由于水的密度比空气大很多，在水中前进要比在陆上行走更为吃力。在漂浮的状态下，人体与心脏所形成的“心体位”与站、坐、行走差别非常大，所以游泳时心脏负荷并不大。由于水的浮力作用，人体关节组织几乎没有受到重力影响，关节负荷非常小。在游泳时四肢与水摩擦、挤压，有利于全身血液循环。

短距离游泳项目的运动员需要消耗大量的磷酸肌酸，而长距离项目则需要消耗更多的氧气和能量。长期与水中的氯接触，使运动员的双眼适应了这种化学物质，而不会像常人那样受到强烈刺激。由于不用靠四肢支撑身体重量，游泳运动员骨质的密度较小，更利于在游泳中获得优秀成绩。

游泳不受年龄限制，大多数人都能参加。游泳使心率加快，有利于血液循环。股动脉等处血管的流速更快。这些对心脑血管起着良好的保健作用。但由于四肢不用支撑体重，故对骨质疏松的预防效果不是很好。

2　足球

足球运动员需要不断重复奔跑、冲撞、变向和急停等动作，肌肉经常处于无氧状态下，所以需要很强的抗疲劳能力。比赛中，球员大约每4秒中就要变换一个动作，一场比赛下来，球员需要完成1000—1200个剧烈的肌肉反应动作。一名在英超或意甲踢球的职业球员，在踢满全场的情况下要以变换大量的肢体动作往复奔跑3～4公里。另外，每个动作中的用力大者以吨计，小者相当于将一根针踢出几个厘米，因此足球运动员的双腿灵活性、控制力非常高，而且要消耗极大的体能。

足球运动员要有良好的视野，眼部肌肉就要发挥作用，神经系统传达信息的速度要达到每小时430公里，才能把一场比赛踢好。足球运动员需要双腿支撑全身的重量，不断变换身体位置（跑、跳），因此下肢骨骼关节骨质质密、膝踝部关节韧带质量都很优秀，腿部肌群也很强壮。

3　花样滑冰

由于需要在重力和惯性的作用下保持一定姿态，花样滑冰运动员的肌肉常常在长度不变的情况下进行收紧。在冰上翩翩起舞时，他们骨盆周围的韧带处于异常紧绷状态。为了达到这种效果，肌肉的紧张程度将大大提高。花样滑冰运动员在一连串滑行中还要跳跃、旋转、正向反向用力等，所以神经系统对肌肉的控制力非常强。运动员有很好的平衡感。

由于要跟着音乐节奏动作，他们的听觉比较发达。

4　自行车

自行车运动是消耗氧气的有氧运动，因此对耐力素质要求较高。由于运动时间较长，要消耗极大的能量，因此身体会通过消耗一部分体内脂肪来补充能量，这将使体重明显减轻。在比赛中，运动员的心脏每次搏动可泵出血量大约200毫升，使大量含氧的血流充实全身血管，为能量代谢的氧化过程提供了坚实基础。

5　百米短跑

没有任何一个运动项目能像百米短跑那样，使身体肌肉的无氧代谢能力发挥到极限。在百米短跑中，腿部所有的肌肉都得到了专门的锻练。在百米短跑的前40米，动作剧烈程度极大，因此需要动用肌体内储备的磷酸肌酸。这种化合物储备在肌肉细胞中，在无氧情况下分解后释放出大量的能量。由于整个身体在运动过程中处于高度紧张状态，将分泌出大量肾上腺素。短跑运动员具有最好的神经反射功能、最敏锐的感觉和最快的反应能力。