【摘要】：跑步、游泳、球类、器械操练、瑜伽等，然而并不是所有的运动都对健康有利。此外，还能增强心脏的收缩力和血管的舒张力。不仅如此，有氧运动还有助于增强骨密度，防治骨质疏松症；降低血压，控制血糖在正常的范围内。总之，只要坚持练习太极拳，身体素质便会得到突破性的提高，但切记一定要坚持，每次坚持锻炼 30 分钟以上，每周坚持锻炼 3次，因为这是有氧运动的最低要求。
太极拳，典型的有氧运动_养血健骨养生太极拳
3. 太极拳，典型的有氧运动
如今，健身运动何其多矣！跑步、游泳、球类、器械操练、瑜伽等，然而并不是所有的运动都对健康有利。有没有一种真正能给身体带来健康的运动方式呢？有！那便是——有氧运动！太极拳就是一种典型的有氧运动，它将一步一步带您登上健康快车。
有氧运动是指在人体处于有氧代谢状态下，长时间地进行运动（超过 15 分钟，最好是 30～60 分钟），使心肺系统得到充分的刺激，从而提高心肺功能，让全身各个组织器官都能得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能。太极拳作为一种有氧运动，作为一种以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的持久性运动，到底对我们的身体有什么好处呢？
首先，它可以使我们的血液变得更加“富有”，血液中的红细胞、白细胞和血红蛋白将会有所增加。而且，还能使我们的呼吸加快、加深，增大肺活量，对于维持肺部的健康有重要的作用。此外，还能增强心脏的收缩力和血管的舒张力。心脏与血管功能增强，还可以使我们远离心脑血管疾病。不仅如此，有氧运动还有助于增强骨密度，防治骨质疏松症；降低血压，控制血糖在正常的范围内。
总之，只要坚持练习太极拳，身体素质便会得到突破性的提高，但切记一定要坚持，每次坚持锻炼 30 分钟以上，每周坚持锻炼 3次，因为这是有氧运动的最低要求。
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