防治冠心病的法宝第十八势左右穿梭

19. 防治冠心病的“法宝”——第十八势：左右穿梭

左右穿梭这一势，对于人体心脏有非常重要的意义。

我们知道，心脏每时每刻都在不停地跳动，源源不断地将血液输送至全身，而心脏的跳动同样也需要血液供应，这就要靠心脏上的重要血管——冠状动脉来实现了。冠状动脉并不仅仅是一条血管，它有很多分支形成一个血管网，“罩”在心脏外面，在心脏搏动的时候，一部分血液就进入这个“网络”供应给心肌细胞。如果冠状动脉的管壁发生粥样硬化，就会使血管变得狭窄，甚至堵塞，这样就会阻碍血液在冠状动脉中的顺利流动，如此一来，心肌就会因缺血缺氧而受损，最后形成冠心病。

而太极拳中的左右穿梭一势，就能疏通人体的经络，刺激心脏相关穴位，达到宁心安神的作用，防止冠心病。

功效作用

（1）左右穿梭的动作通过手三阴、三阳经的升降，达到人体经络畅通的目的。

（2）抱球翻转的动作，能够刺激心包经上的内关穴，有助于防治冠心病、心绞痛等心脏疾病，所以左右穿梭一势非常适合心脏系统疾病的患者练习。

基本动作

动作一

(1) 身体微向左转，左脚向前落地，脚尖外撇，右脚跟离地，两腿屈膝成半坐盘势。

(2) 同时两手在左胸前成抱球状（左上右下）。

(3) 然后右脚收到左脚的内侧，脚尖点地。

(4) 眼看左前臂。

动作二

(1) 身体右转，右脚向前方迈出。

(2) 右腿屈膝弓腿，成右弓步。

(3) 同时右手由脸前向上举并翻掌停在右额前，手心斜向上；左手先向左下再经体前向前推出，高与鼻尖平，手心向前。

(4) 眼看左手。

动作三

(1) 身体重心略向后移，右脚尖稍向外撇。

(2) 随即身体重心再移至右腿，左腿跟进，停于右脚内侧，脚尖点地。

(3) 同时两手在右胸前成抱球状（右上左下)。

(4) 眼看右前臂。

动作四

同动作二相同，只是左右相反。

注意要领

（1）完成动作时，身体面向斜前方，而不是正前方。

（2）手向前推出后，上身不要向前俯，手向上举时，则要避免肩膀向上耸。

（3）一手上举一手前推的动作要与弓腿松腰的动作上下协调一致。

小心偏差

（1）做收脚抱球动作时，两手的速度不一致，上手的动作已经完成，而下手可能还在运动。

（2）上举手臂时，带动肩膀向上耸起，或者手臂向上举得不够高，低于头部。

（3）弓步与推手的动作不同步，不协调。

如何纠正

（1）适当地放慢上手的运动速度，加快下手的速度，使两手动作同步。

（2）在手臂向上举时，尽量放松双肩，避免其向上耸起，同时向上抬高手臂，置于额前。

（3）手部动作要稍微比腿部动作快些，才能同时完成弓步与推手的动作。

健身口诀帮你记

玉女穿梭抱球势，左阴右阳合太极。

翻转推掌调脉络，阕阴心经得强化。