常练“养生功”健康“不老松”

常练“养生功”　健康“不老松”
——访95岁寿星陈宝文

10月20日，记者在广西农科院采访了95岁高龄的原农科院副院长陈宝文。陈老以一套独特的养生功获得了健康长寿，令记者深为钦佩。

陈宝文老人出生于1910年，今年11月25日满95周岁的陈宝文老人有一对肥厚的大耳朵，是一位精神矍铄的富有领导风范的精干老人。陈老参加工作到75岁才退休，这期间，无论是当科研员还是当副院长，他都是与水稻为伍，为国家培育新的水稻品种而鞠躬尽瘁、竭尽全力。

说到养生，陈宝文老人自信地说：“几十年来，我靠一套养生功获得了健康长寿，那是一种非常好的养生方法，它简单、实用，是老年朋友的养生秘法”。

据陈宝文透露，他的养生功练法是：

1.每天早上醒来，陈宝文老人并不急着起床，而是按揉内关（手腕横纹上3寸）、合谷（在手掌背第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处）、足三里、涌泉这四个养生穴位各49次。需特别指出的是，由于足三里穴的穴位位置较深，陈老常借助一些简单的工具如木柄来按压足三里以取得按摩效果。

2.两手相叠，先以顺时针方向以肚脐为中心由内向外一圈一圈地按摩腹部49次，然后再逆时针方向由外向内旋揉49次。陈老说此法能促进食欲，有增强人体新陈代谢的作用。

3.仰卧位，先双脚伸直，两脚掌内外摆动10次以上，再弯曲双脚，双膝内外摆动10次以上；然后提脚踢腿，各踢10次以上，陈老认为此法能促进下肢血液循环，对下肢静脉曲张等病有很好的防治作用。

4.双手掌、双脚掌同时做一抓一伸的动作，缩时尽力往内紧缩，伸时尽力外展，如此反复，做100次以上。陈老告诫读者说：俗语说“心灵手巧”，要想心灵，就得手巧，所以锻炼双手脚能促进血液循环，促进大脑细胞新陈代谢，能防止脑衰。不过，此法颇耗体力，要量力而行。

5.全身放松，用双手轻轻拍打后背躯干和四肢，从上到下拍10次以上。

6.坐在床上或起床，十指分开如梳状从前往后梳理头发10次，然后搓热双手，干洗脸10次，接着再单独揉搓眼睛、鼻子、太阳穴、耳朵各10次以上。

这套养生功陈宝文老人每天做一次，如时间许可，陈老在晚上睡觉时再重复做一次。几十年下来，陈老头不昏眼不花，身体也无大病，自认为此功有非常绝妙的养生效果。

在饮食生活中，陈老早餐除了牛奶外，他还把花生和芝麻炒香捻成糊，和在馒头中一起吃。下午陈老会自己用黄豆磨豆浆煮来当做下午餐来吃。这种饮食习惯已坚持了十几年。

医学家说过，健康状况取决于本人怎样对待自己的身体。因此，人们只要能做到生活有规律，保健有方法，身体常锻炼，就有助于益寿延年。