谢觉哉长寿十诀

谢觉哉长寿十诀

谢觉哉是老一辈革命家，享年87岁。他一生历尽艰难，但始终精力旺盛，顽强地工作。谢觉哉年青时常常患病，屡药不愈，后来按“长寿十诀”去做，持之以恒，身体才渐渐强壮起来。其“长寿十诀”是：

1.饮食。暴饮暴食固宜慎之，强进小食亦非所宜；从十分咀嚼而后下咽；宜有定时，切忌暴食；宜取富于养分者；脂肪有增值白血球之效，而白血球有扑杀病菌之力，宜适度食之；每日不可食同一副食；不可饮生水；饮食当应季节而变之。

2.运动。每日于空气清新处适度运动，决不可剧烈。无运动之暇者，出外以步行代之。

3.清洁。身体、衣服、居室均宜清洁；适时沐浴及冷水摩擦，但沐浴之初，须与体温相等；空腹及满腹之时，不可入浴、行冷水摩擦宜于夏季，使渐成习惯；家庭之整洁，沟渠之疏通。

4.新陈代谢。每朝入厕一次，务养成习惯；胃腑务使健全；运动之后，须去汗液或入浴或以布浸冷水而拂拭全身，但俟汗干后行之。

5.睡眠。起卧须有定时，睡宜充足；就寝后宜速眠，使成习惯；早眠早起；不可密闭寝室；寝室不可留猫及其他禽兽。

6.衣服。衣服狭隘，带缠紧密，有妨生理作用；衬衣宜常洗涤；卧具须时曝日光之中，以除病菌。

7.呼吸。晨起出外呼吸新鲜空气；每日深呼吸数次；且用鼻不用口；室内空气宜调和之。

8.皮肤。皮肤务使强壮，冷水摩擦，泅水击剑等；出外当注意寒暑之剧变；去厚衣领之习惯；睡眠时虽盛夏不可裸腹。

9.神经系统。食后不即用脑；业务须适度变换之；如午前读书、午后做事；凡烦闷、忧愁、悲哀、忿怒、喜悦、激烈、感动，均宜慎之。

10.精神修养。当勤厌惰，宜成习惯；任何事宜具趣味；色欲方面切勿予以发生之机会；不急于成功，又不喧噪；心中须常满足，勿生不平之念；力所为之，须顺次为之，势所不能者，切勿妄耗心力。