【摘要】：我的养生之道我本来体弱多病，特别是在职期间，长期严重胃病，同时有气管炎和肺气肿。空肚饮水，能把肠壁的残渣冲洗净，能及时吸收新鲜营养，因而起到助消化和开胃作用。呼吸时间的长短任由自己的能力，每次呼吸的次数最低限度为36次，多做不限，持之以恒。上述各种做法的关键是持之以恒，不要三日打鱼两日晒网，或者无目的地东练练西玩玩，最好是以科学观点看准哪样对自己最有帮助就坚持不放。
我的养生之道_大众健身长寿宝典
我的养生之道
我本来体弱多病，特别是在职期间，长期严重胃病，同时有气管炎和肺气肿。上世纪五十年代曾患过胃出血；六十年代患过急性肝炎，弄到皮黄骨瘦。退休后选择了合理的养生之道，把所有的慢性病都清除了，现在已达到87岁高龄，而且耳聪目明，步行稳健，还能参加运动比赛，现将经验介绍于下：
（一）饮水法：方法是每晚睡觉前擦净牙齿，明早未漱口前就适量饮用温开水，饮水量由少至多，初期由0.3公斤起，最近增至0.9公斤，在饮水过程觉得越饮其功效越大，不但饭量增加，而且还能恢复到如青年时空腹食白饭觉得有甜味。空肚饮水，能把肠壁的残渣冲洗净，能及时吸收新鲜营养，因而起到助消化和开胃作用。
（二）旋肚法：方法是先用左手按于肚脐，再用右手重按于左手的手背上，两手作顺时针的方向旋转36圈；换用右手按于肚脐，用左手重按于右手的手背上，两手作逆时针方向转36圈，这可帮助肠胃蠕动，增强消化，每日早中晚做三次，效果显著。
（三）呼吸法：呼吸法本属气功范畴，初学时主要能“入静”（相对的），心目中想住丹田，吸气时肚皮鼓起，呼气时肚子凹下。呼吸时间的长短任由自己的能力，每次呼吸的次数最低限度为36次，多做不限，持之以恒。
（四）运动：除了上述各法之外还作拳、剑、杖等运动；每晨打两套太极拳，一套太极剑，三套三才剑和一套达摩杖，此外作其他自由运动，食物以清淡为主，不饮酒、不吸烟和不吃刺激品。
上述各种做法的关键是持之以恒，不要三日打鱼两日晒网，或者无目的地东练练西玩玩，最好是以科学观点看准哪样对自己最有帮助就坚持不放。
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