【摘要】：延年增寿有七招第一招：每天摄取适当的热量。生活环境要凉爽，睡眠时室温最好不要超过17℃，对延缓衰老有明显的效果。加强道德修养不仅有益于人体健康，还能促进社会文明。爱情比任何美容方法都有效，夫妻之间和谐的性生活是健康长寿的法宝。因此，老年人应根据自身状况，维持适度的、有规律的性生活。如果核酸供应充足，就能有效地延缓衰老进程，并预防多种疾病发生。
延年增寿有七招_大众健身长寿宝典
延年增寿有七招
第一招：每天摄取适当的热量。过多进食不仅对身体无益，而且会增加胃肠负担，损伤消化功能，还会造成体内过剩能量的堆积，导致肥胖、高脂血症等疾病。
第二招：学会有规律地生活。做到按时就寝、按时起床，保证每日7～8小时的睡眠时间。生活环境要凉爽，睡眠时室温最好不要超过17℃，对延缓衰老有明显的效果。
第三招：适当运动。目前，大多数人到40岁以后，运动量就减少了30%～50%，这往往是人体各个器官走下坡路的开始。如果每天坚持30分钟的运动锻炼，身体情况则会有较明显的改善。
第四招：要保持良好的心情。“笑则气和志达，荣卫通利”。微笑是成熟友好的表现，有利于人际关系的改善。适度的笑还可以维护机体功能的平衡，有振奋精神、益智安神、强身健体的作用。
第五招：要有道德修养。古人养生注重把“养德”放在第一位，现代医学心理学研究也证实了“腐败者早死”的观点。加强道德修养不仅有益于人体健康，还能促进社会文明。
第六招：婚姻生活和谐美满。爱情比任何美容方法都有效，夫妻之间和谐的性生活是健康长寿的法宝。因此，老年人应根据自身状况，维持适度的、有规律的性生活。
第七招：要正确进补。补要适度，否则会适得其反。科学研究证明，核酸是构成生物细胞最重要的物质基础，在人体组织中，核酸在遗传、催化、贮存、供给能量及增强免疫力等方面具有多种功能。如果核酸供应充足，就能有效地延缓衰老进程，并预防多种疾病发生。
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