【摘要】：食后养生四法食后摩腹唐代医学家孙思邈说：“食以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，即可促进胃肠蠕动和增加腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。食后慢走《摄养枕中方》记载：“食之行数百步，大益人。”有益于人体健康。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息。
食后养生四法_大众健身长寿宝典
食后养生四法
食后摩腹
唐代医学家孙思邈说：“食以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，即可促进胃肠蠕动和增加腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地沿顺时针方向按摩20圈。
食后慢走
《摄养枕中方》记载：“食之行数百步，大益人。”说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。有益于人体健康。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息。否则会给健康带来不利。
食后赏乐
古人说：“食后不可便怒，怒后不可便食。”柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激，通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。与此相反，喧闹噪杂的声音、强烈激昂的节奏、混乱不堪的环境、污浊难闻的气味，毫无疑问会对情绪和食欲产生不良影响。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体大有裨益。
食后漱口
古医家张仲景指出：“食毕当漱口数次，令牙齿不败而口香。”食后漱口，可保持口腔的湿润度和清洁坚固，可刺激舌上的味蕾，增强味觉功能，还可有效防治口腔及牙齿的疾病，保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。如此，老年人就会感觉吃得香、身体好，就能健康长寿。
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