【摘要】：中年养生“五不熬”养生应在中年就开始，而中年人长期在高度紧张的状态中“硬熬”，给健康带来隐患，在此建议你做到以下“五不熬”。长期睡眠不足，还会造成大脑受损，促使早衰。运动不熬劲 适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康。病痛不熬拖 不少中年人感到身体不适时，仍满不在乎地“熬拖”，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，以致失去治疗良机，酿成大祸。
中年养生“五不熬”_大众健身长寿宝典
中年养生“五不熬”
养生应在中年就开始，而中年人长期在高度紧张的状态中“硬熬”，给健康带来隐患，在此建议你做到以下“五不熬”。
起居不熬夜 人到中年，如果工作上长期硬拼，生活上长期熬夜，就可引起因神经系统过度紧张而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压病和冠心病等病。长期睡眠不足，还会造成大脑受损，促使早衰。
饮食不熬顿 有些中年人因工作忙、学习紧张或生意脱不开身，长时间连口水都顾不上喝，不吃早饭更是常事，长期下去会导致“水、营养缺乏症”，促发脑血栓和尿结石症。经常饥不进食，还会引起胃溃疡，诱发低血糖，甚至引起昏迷、休克。相反，经常饥不择食、暴饮暴食，更有损健康。因此，只有定时定量按餐按顿进食，才能保证大脑功能得到充分发挥。使记忆、理解、思维、分析等能力处于较为理想的状态。
玩乐不熬神 玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多，视力下降，神经疲劳。如长期听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力；长期玩电子游戏机，将会患上“游戏机综合症”；整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多消耗脑力和精力，伤身劳神，影响健康。故玩乐也应适可而止。
运动不熬劲 适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积，大运动量还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。
病痛不熬拖 不少中年人感到身体不适时，仍满不在乎地“熬拖”，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，以致失去治疗良机，酿成大祸。
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