太极拳与无极桩的关系

十　太极拳与无极桩的关系

清王宗岳所著《太极拳谱》一直以来都被爱好、习练太极拳的人奉为经典，其中“太极拳论”一篇充分揭示了太极拳与无极桩的关系。

1．“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也”。

太极图（太极图分两部分，一半为阳，一半为阴）也称阴阳图、双鱼图。

阴阳在拳术里就是虚实。阴为虚，阳为实。阴阳之分就是太极。

无极是静止状态没有分阴阳的气圈（即无极桩功）。太极是由无极气圈里产生的，所以无极是阴阳之母。如果不练无极桩就体现不了无极，也无从产生太极，这就说明了练无极桩的重要性。

⊙太极八卦阴阳

“练太极拳不在样式而在气势，不在外面而在内里。平日行功走架，须研究揣摩空松圆活之道，要神气鼓荡，全身好似气球，气势贵腾挪，身体有如悬空”。这里说的多是用气，所以我们练太极拳必须要结合锻炼无极桩。

2．“动之则分，静之则合”。

静止不动时要合，要保持无极状态，一动就要分阴阳，随之就产生太极（阴阳）。

练好了无极桩，在行功走架时还要分清阴阳与五行。静止时要保持无极状态，并要有精神，有微动之感而未动，有腾拿之势。

太极拳是一种内家拳，不用力，而是用意和气，是具有阴阳五行（进、退、顾、盼、定）之分的艺术拳。阴阳的划分，一般认为里为阴、外为阳，下为阴、上为阳，后为阴、前为阳，精为阴、神为阳，气为阴、势为阳，柔为阴、刚为阳，左右也分阴阳。

⊙站桩图

⊙站桩身体中心线图

练太极拳只练拳架动作那是练拳操，不是练拳术。太极拳是一门科学的拳术，所以练太极拳只练动作是不够的。太极拳在行功走架时，不仅要走拳架，还要配合意气。用意和气，再加上阴阳、变换的走架，这样才是练太极拳的艺术。

光复认为，一般来说，锻炼者随着年龄的增长身体机能逐渐衰退，腰腿功底和力量也会衰减，如果结合无极桩，转换为阴阳之气，配合好太极拳的行功走架，便可由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。所以练无极桩对练太极拳的人来说是有很大帮助的，也是很重要的一种配合，它可以加速达到懂劲阶段。练好了太极艺术后，与人推手，显非力胜，能引进落空、牵动四两拔千斤。

懂得了太极拳的道理而不知道练法，就像进了高楼没有找到楼梯还是上不去楼。练法是太极拳的阶梯，只有知道了太极拳的道理，又掌握了正确的练法，再加上持之以恒地练习，才能得到太极拳艺术的奥秘。

拳经·《无极歌》、《太极歌》·宋谱/宋书铭

《无极歌》（七言四句）：

无形无象无纷

，一片神行至道夸。

参透虚无根蒂固，浑浑沌沌乐无涯。

《太极歌》（七言四句）：

太极原生无极中，混元一气感斯通。

先天逆运随机变，万象包罗《易》理中。