无极桩的功效与作用

无极桩的功效

无极桩是练太极拳的基本功，是以“静”站的运动形式作为锻炼、保健和医疗的方法，以期达到健身强体、祛病延年的目的。无极桩还是一种意气结合的放松功，养气、行气兼练。其锻炼方法是精神、形体、气息三者有机地结合，其形态特点是身体保持中正，上下“三点” （百会—会阴—两涌泉连线的中点）对正成一直线，外观其静如山岳，但内气运转却动若江河。

习练无极桩有以下主要功效：

1．扶助正气、调和脏腑。

练无极桩时，一个显著的效应是唾液源源不断地分泌。舌下“金津”、“玉液”两穴属肾经。唾液是人的五脏精华随脾气上升所产生的，古人称为“甘露”或“金津玉液”。李时珍在《本草纲目》中对唾液的作用有过精辟的论述。

现代医学证明，练无极桩时，横膈的升降有助于消化，而站桩产生的唾液含有大量的人体必需的消化酶、唾液淀粉酶、免疫球蛋白等唾液腺激素，有抗衰老和增强人体免疫功能的作用。

正气是人体健康的源泉。中医认为：“邪之所凑，其气必虚”，“正气存内，邪不可干”。慢性病多数病程长，皆因邪气由表及里而成沉疴痼疾，所谓“久病必虚”。无极桩治疗慢性病主要是扶正祛邪，而正气抗邪是从里出表，由内向外。无极桩治病效果显著的原因就在于此。

无极桩扶助人体的正气是通过调和脏腑，尤其是增强脾肾的功能而达到的。“肾为先天之本”，组成正气的先天精气由肾收藏和输注，肾的功能增强了，可以激发和推动其他脏腑的功能；“脾为后天之本”，组成正气的后天精气来源于水谷（饮食）入胃，由脾化生精微运至五脏。中医有“百病先培土（脾胃）”的说法，练无极桩可使脾气健旺，化源充足，脾气升发则元气充沛。脾肾关系到人体正气的盛衰。人的脏腑功能、抵抗力、免疫力、体内修复能力和适应外界环境的能力，无不与肾脾两脏有关。

练无极桩可补脾气、充肾精、生心血、实肺、养肝，脾气健旺、升发则元气充沛。无极桩扶助人体的正气正是通过调和脏腑，尤其是增强脾肾的功能而达到的。

2．疏通经络、调和气血、平秘阴阳。

无极桩治病主要是行气的作用。行气可去邪、疏通经脉之闭塞、排除淤血，但身体差的人要先养气，养气可以扶正。

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无极桩是一种养气、行气兼练的功夫。它采用“三点一线”的合理姿势，有助于内气的产生。一般站桩一会儿，脚底和手掌便会感觉有酸、麻、胀、热、凉等效应和气感沿经络内动，十五分钟左右内气可达到高潮。

按照“三点一线”的要领，人体重心的垂直线刚好在百会、会阴和两个涌泉连线的中点的位置上，这样躯体和四肢的肌肉能最大限度地放松，人体脊柱的生理弯曲处呈最直的状态，内外压迫小，张弛均衡，有利于任、督两脉气血的畅通。任、督脉畅通，气血充盈，就容易调动全身经脉气血合理运行，从而气通大、小周天。

气通大、小周天，在武功的应用中也尤为重要。因为此时，手、足十二经的循环，无需再经过内脏的曲折迂回，而是只要通过矫、维脉在腹、背的任、督脉处借道而行即可，这极大地提高了运动的机动性。

3．调节情志、养精宁神。

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精神活动与五脏有密切的关系。中医认为七情的变化，最先受影响的是气，进而影响到血。情绪变化过度，七窍活动过多，令精、气、神时有损伤，便会引起气血不和而致病。此即所谓“一气生百病”。

无极桩是和老子学说“致虚极，守静笃”相吻合的。

练无极桩务求虚静、独立守神，可使人心神安和，喜怒有节，进入安静舒适，心旷神怡的境界。常听一些太极拳爱好者说入静难，静不下来。事实上没有绝对的静，入静是相对的。古人说：“不患念起，唯患觉迟，念起是病，不续是药。”就是说思想有杂念不怕，就怕有了杂念还不知道，杂念是病，及时制止杂念就是良药。当站桩静不下来时，可以用一念锁万念的方法来帮助入静，也就是专心想一件开心的事情来代替大脑的胡思乱想，始终保持一种良好的情绪。

良好的情绪能促使脏腑机能活动正常，促进食欲，增加胃液分泌，加强消化机能，从而保证了精、气、血、津液等营养物质源源不断地生化和运动，使习练者的体质增强并保持健康水平。