【摘要】：健美操锻炼的频率如何确定健美操锻炼应该多长时间进行1次，可以天天练习吗？对此专家认为，健美操的锻炼频率可以根据自己的身体状况，在一定程度上自主掌握，只要循序渐进有规律地进行即可。此外，确定健美操锻炼的频率，还要考虑到自己是否能够有足够可支配的时间。所以有专家认为，综合考虑各种情况，对于大多数人来说，健美操锻炼，每2天进行1次是最佳选择。
健美操锻炼的频率如何确定_大众健美操与舞蹈健身
健美操锻炼的频率如何确定
健美操锻炼应该多长时间进行1次，可以天天练习吗？对此专家认为，健美操的锻炼频率可以根据自己的身体状况，在一定程度上自主掌握，只要循序渐进有规律地进行即可。如果你感觉精力充沛，时间充足，那么完全可以每天都进行健美操训练。但如果你做不到这一点，那么也没有必要强迫自己天天做健美操练习。
对一般人来说，在做健美操练习时，身体将承受一定生理负荷，根据人体运动生理起伏变化的规律。处于运动状态时，机体的生理功能水平上升，无论是运动系统还是循环系统都处于紧张状态，与此同时，运动中的心理负荷也随之产生。在这种情况下，适当进行间歇性休息是非常必要的，这有利于运动重压下的机体尽快从疲劳中恢复过来，也有利于防止过度疲劳对身体造成的损伤，避免产生疾患。
此外，确定健美操锻炼的频率，还要考虑到自己是否能够有足够可支配的时间。现代人的生活节奏很快，无论是学习、工作，还是其他的社会活动，以及各种家庭琐事等，几乎把所有业余时间都占据了。处于这种紧张状态下的人们，身心已经颇感疲劳了，如果还要坚持频率较高的健美操训练，一定会感到力所不及，如果勉强为之，很可能带来难以承受的疲惫之感，这样不仅达不到健身的目的，还有可能影响正常的工作和生活，造成得不偿失的局面。
所以有专家认为，综合考虑各种情况，对于大多数人来说，健美操锻炼，每2天进行1次是最佳选择。国外曾经对包括健美操在内的有氧运动进行过深入研究，研究结果表明：每周进行3～4次的健美操有氧训练，每次持续时间在1～2小时，可使机体的最大摄氧量提高5％～25％，这会给身体健康带来积极影响。
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