交谊舞可以强健体魄

交谊舞可以强健体魄

交谊舞不仅具有深厚的美学意义，还有着强身健体的功能。在19世纪的欧洲，许多达官显贵，都把交谊舞作为一种美体健身的有效方式。

交谊舞对于强健身体的作用主要体现在以下几个方面：首先，交谊舞是一种肢体语言，经常练习交谊舞的人会使包括骨骼、关节和肌肉在内的运动系统得到锻炼，使肌肉更发达，韧带组织更加灵活。比如在注重礼节性的一些交谊舞动作中，需要身体经常做下蹲运动，这可以使腿部的力量得到加强，一些涉及手臂以及肩关节的伸展类动作，则会使上肢力量得到加强。同时，舞蹈是通过力量来完成各种动作的，在交谊舞中广泛运用到了推力、拖力、平衡力以及控制力等，这些力量均源自于人体的肌肉力量。人体在舞动过程中，几乎所有的肌肉组织都参与进来，这对于均衡各部位肌肉的能力、改善薄弱部位的肌肉功能有着重要的意义。

此外，交谊舞对于机体的心血管系统、呼吸系统、神经系统都有着良好的调节作用。在很多时候，交谊舞被当做是一种消遣、娱乐的方式，很少有人真正了解它的运动强度以及运动后对身体产生的运动负荷。国外有专家研究表明，对于一些有一定舞蹈基础、能够把每一个舞蹈动作都做到位的人来说，与舞伴在标准舞池中进行100多分钟的激情热舞，对身体所产生的运动负荷，几乎等同于进行了一次万米长跑。全身经过了这种大运动量的锻炼，会产生大量的汗液，这对于人体的新陈代谢十分有益。同时这种运动可以大大增加人们的心肺功能，从而全面改善人体的循环系统以及呼吸系统，长期坚持，能够使“习舞”之人受益无穷。

交谊舞是一种老少咸宜的舞蹈形式，不同年龄段的人，可以从中获得不同的益处，人们可以根据自己的年龄特点以及身体状况来适当控制和调整运动强度，使其更有利于自己的健康。比如作为交谊舞中主力军的年轻人，本身具有体力好、精力充沛的优势，同时青年人的代谢功能，以及呼吸、消化功能虽然已经很旺盛，但仍有生长、增强的余地；那么他们在跳交谊舞时，完全可以加大运动时间和运动强度，这样既能让自己跳得尽兴、玩得开心，又能使身体得到充分而彻底的锻炼；体质也会在这种长期、有益的运动中得到提高。青年人在加大交谊舞的运动量和运动强度时，可以考虑从增加难度动作、提高动作质量两个方面入手。

中年人的身体相对比较稳定，跳交谊舞对这部分人的保健价值主要在于可以增强肌肉力量、改善健康状况，以及延缓衰老。在运动量的选择上要根据自己的健康水平进行有针对性的调整，也可采取，运动时间长短相间、运动强度强弱相隔的方法进行练习，以不感到疲惫为运动原则。

老年人同样可以加入到交谊舞的活动中来，很多老年人已经从交谊舞中收获了不少健康，只要根据实际情况，安排好自己的运动量和运动时间即可。

值得一提的是，任何运动都需要有一个循序渐进的过程，跳交谊舞也一样，钟情于此的人不可一味沉浸在舞蹈所带来的迷人氛围中，而使体力出现透支，这样可能会使身体受到损伤。