踢踏舞的行走和跳步方法

踢踏舞的行走和跳步方法

行走和跳步是踢踏舞中下肢运动的基本方法，是踢踏舞中的核心动作，学习踢踏舞时，应该掌握以上两类方法，这样你就可以在最短时间内了解踢踏舞的实质和精髓。

1.行走方法　在行走方法中主要包括踏步行走、踢踏行走、踢踏跳行走、踢踏追步、掌跟打击行走、跟掌打击行走、踢踏掌跟打击行走、踢踏跟掌打击行走等。下面简要介绍几种常见的行走方法。

（1）踏步行走：和平时走路姿态相同，用脚掌着地，在走路过程中注意保持重心转移的稳定性以及步法的节奏性。具体练习时可一步一拍，共完成2个8拍。

（2）踢踏行走：身体保持直立，挺胸收腹，双肩放松，身体重心转移至左脚，用右脚前脚掌快速敲击地面1次，完成第1拍后右脚向前迈进半步，脚掌着地，脚跟抬起，重心移至右脚。下1拍左脚以同样方式敲击地面，重复动作，一共完成2个8拍。

（3）踢踏跳行走：身体保持直立，挺胸收腹，双肩放松，左脚微微跳起，右脚掌轻轻敲击地面，而后右脚前脚掌部位向前迈出一小步，敲击地面，完成第1拍动作。下1拍两脚交换动作，左脚完成敲击。一共完成2个8拍。

（4）踢踏追步：预备姿势与上面相同，重心在左脚上，右脚掌敲击地面一下，然后右脚向前迈进半步，再用右脚掌敲击地面一下，重心换至右脚，完成第1拍动作。左脚迈进到右脚旁侧，同时敲击地面，右脚掌击打地面向前迈进半步，完成第2拍动作。重复上述动作共完成2个8拍。

（5）掌跟打击行走：预备姿势同上，右脚向前迈进半步，敲击地板，完成第1拍动作，之后右脚脚跟敲击地面1次，完成第2拍动作，之后换左脚，完成接下的第2拍动作，共做2个8拍。

2.跳步方法　在基本跳步方法中，主要包括六种跳步：轻跳单脚跳步、轻跳足尖踢踏跳、踢踏跳单脚跳、踢踏跳足尖踢踏单脚跳、爱尔兰跳步、爱尔兰曳步跳。我们在这里简单介绍几种有代表性的跳步方法。

（1）轻跳单脚跳：双脚并拢，身体直立，两臂自然放于体侧，两肩放松，抬头挺胸收腹，左脚轻跳1拍，右脚轻跳1拍，注意重心在脚掌处，右脚轻跳1次，然后单脚跳1次共完成2拍，交换脚重复上述动作，共完成2个8拍。

（2）轻跳足尖踢踏跳：双脚并拢，身体直立，两臂自然放于体侧，两肩放松，抬头挺胸收腹，第1拍右脚和左脚先后各跳一小步，重心落在脚掌处，之后的2拍右脚轻跳一小步，左脚脚尖踢踏右脚，然后完成1次单脚跳，随后换脚继续进行上述练习，共完成2个8拍。

（3）爱尔兰跳步：预备动作同前，但双脚采用爱尔兰站位（见上一节相关介绍），在第1拍，右脚脚跟上提45°，第2拍左脚轻跳，右脚落下左脚收起；接下的2拍左脚前放，重心转移到右脚上，之后双脚互换继续上述动作，共做2个8拍。