史式八卦掌基本特点

二、史式八卦掌基本特点

一般武术都是直来直去的套路形式，八卦掌的外形特点则是摆出“射箭式”形态，像一手推弓把，一手拉弓弦。在练习时，全身松开，蹲身躬腿趟泥步走圆圈，灵活运用两条腿，对步法要求甚高。转圈时，活动循环往返，断而复连，周而复始，两侧肢体都经训练，无偏废之弊，可得两侧同时提高之益。

史式八卦掌的基本特点是在掌型上为钩镰手，即食、中指并拢，虎口撑开，拇指内扣，其余两指内抱微屈，此掌形便于上刁下扣，前截后捋。掌法形象讲究八法五势（形）。八法即推、托、带、领、搬、拦、扣、截；五势（形）为龙、虎、猴、蛇、燕。八法每法为一段，共八段，每段八掌，每掌多势，五势（形）贯穿其中，左右沿圈换练。

在基本运动形式上，史式八卦掌表现为趟泥步和鸡行步绕圈摆扣走转。基本运动法则是“以动为本，以变为法”。技术内容方面，除了经董海川先师提炼总结而成的八卦腿法外，还有自成体系的八大掌六十四小掌和刀、剑、钺、杆、枪等器械。

习练史式八卦掌必须要从难从严，从实际出发。要苦练基本功，按照规范要求，把动作练得纯熟精通，讲究势势相承，着着贯穿，上下相随，一气呵成。掌握了基本功后，要考虑动作的作用和变化，摸索它的规律，注意相互配合关系。有时足随手运，手法变动，领着步法斜横进退，往返摆扣，转移闪让；有时手随足动，步法转移，带着手屈伸摺叠，开张收合，防御进攻。同时身法转动，促使手脚跟着摆扣进退，攻击解化，手法步法变动，领着身腰拧闪旋转，扭绕滚翻，做到全身上下左右浑然一体，一动俱动。

在习练史式八卦掌时要不断训练眼睛的洞察力。眼睛的作用是鳌望侦察，判断情况。走掌时，眼睛要全神注视伸掌的虎口，活动变换时随主要肢体动作转移视线，手脚身腰又依据眼睛的反映，因势发动，做出符合规范要求的功法。史式八卦掌动作的精神气势常常在眼神上表现出来，因此一定要含威有神，专注一方。

“内外合一”是史式八卦掌一种科学的训练方法。就是在习练中，要加强大脑反应能力的训练，要认识到每一个动作的意义和作用，弄懂为什么要这样动，弄清楚它的活动规律和变化规律，使大脑在受到外界干预和刺激时，能判断正确，处理及时，应付恰当，动作合理，适应客观，达到所谓“懂劲”。这种改变行动的能力，要经过长期艰苦的训练，始能在各种复杂的环境中迅速作出判断，重整旗鼓。这种灵活机动迅速改辙的活动，是长期不断训练中养成的条件反射，遇到这种客观情况，不自觉地引起条件反射，信手而发，及时迅速恰当地做出反应。

正确呼吸是习练史式八卦掌中不可忽视的重要环节。这就是呼吸一定要与动作密切配合。当习练开始时先呼气，吐出腹内含二氧化碳的废气，再吸入新鲜空气。用鼻呼鼻吸，舌舐上颚，以意识引导，把气运到小腹，术语称“气沉丹田”。在生理学上，气只能在呼吸系统内进出，不能溢出肺部外面。当摆好“射箭式”姿势走圈时，要头顶颌勾，尾闾中正，腰部塌好，臀部不突起，姿势正确，呼吸时，小腹部就感到有种轻微的一鼓一缩活动。经过一段时间的习练，随着意识的引导，腹式呼吸逐步形成，小腹鼓缩活动更趋明显，同时还感到像有一种东西在体内升降的现象，呼气时像由督脉下降，吸气时由任脉上升，循环往复不息。

史式八卦掌在技击时，强调不挡不架，服从客观，不主观妄动，不拼力量，要求以转移闪让、引进落空的战术，使对方的动作不能自控，造成被动挨打的态势。在战略思想上，尊重客观，不强调主观。所谓“含己从人”，自己的一切活动都是为了适应对方而采取的措施。要争取主动权，尤其是在被动中争取主动，否则不能从被动中解脱，就会形成“只有招架之功，全无还手之能”的局面，等着挨打。在基本战术上，表现为避正打斜，避实击虚；以走为主，游击战术；出其所不趋，趋其所不意；视前忽后，行踪飘忽。

史计栋在董海川门下苦练多年，尽得八卦掌真谛，并在董海川指导下把原来擅长的精妙腿法有机地融入八卦掌的走转之中，形成了快速善变、发腿击人、出人意料的独特的八卦掌腿法。有一次，董海川在教史计栋比手时，蹬史一腿，被他闪过，董海川嬉而笑骂他是“贼腿”，因此后来人们称史计栋为“贼腿史六”。史式八卦掌特别注意腿法，强调单操实作，要求把腿法练得刁钻贼快，踢无不中，做到使被踢的人不知我的腿是怎样踢出来的。

除此之外，习练史式八卦掌技击动作，还要特别认识到腰的作用。腰在八卦掌中的作用，就四肢而言，起着主与帅的作用；就整个身体而言，起着“轴承”作用、虚实作用和游韧作用。

所谓“轴承”作用，就是在习练时，要以腰为轴，以丹田为轴心，在左旋右转运动中，始终立着拧转平圆，使“轴承”旋转处于松、活、灵的状态。八卦掌每一个动作的完成都离不开腰的拧转。有的习练者身形散乱，左右摇摆，虚实不清，原因就是没有练出腰的“轴承”功夫。腰如何运动才能起到轴承作用，关键在于以腰拧转平圆构成运动的中心，掌动身先动，身动腰先动，用腰带动周身，用腰掌握身体平衡。腰切不可在左旋右转忽斜上忽斜下，左斜右倾地转动。

所谓虚实作用，就是腰在左旋右转瞬间带动双脚运化完成。腰是分清、掌握虚实的主宰。要使双脚双掌及时、连续不断、有虚实、变换不息地运动，就要靠腰在不停地拧转中掌握好一个“度”。腰转变出虚实，虚实一出便产生势变，日久则能达到身形稳健、双掌柔中寓刚、气势腾挪、精神贯注、力从人借的状态。转换进退全凭腰，起钻落翻仍在腰，顺逆和化还在腰。腰是整个身体产生螺旋劲力的纽带，是习练阴阳虚实的有效法宝。练出用腰变换虚实的功夫，方能达到以腰带步，身随步翻，掌随身变，步随掌转，上下相连。

所谓游韧作用，就是当与人推手较技，对方发劲击我时，我双掌懂劲，腰同时做出灵敏的反应，作用到双掌而快速还击。如对方一发劲，腰不能直挺着前进或后退，而要迎着对方来劲，腰拧转着前进或后退，加上双掌有机配合，再全神贯注地运用意气力，双掌和身法的速度就会如疾风，似闪电，展现出“龙形猴像、虎坐鹰翻”的外像。练腰的游韧功夫，走圈是有效的方法之一。以左旋为例，右掌食指夹，右臂肘尖和右胯尖相齐，对准圆心，腰拧转着把前行之脚尽量前送，落地慢慢踩实后，再拧腰带动后脚轻轻前行。日久，腰的游韧功夫出矣。