武术图解知识

第三节　武术图解知识

武术图解是指记载武术动作和套路的图与文字，用图来描绘动作的形象和身体各部（包括器械）的运动路线，用文字来说明动作的详细过程和要领。正确地掌握武术图解知识，有利于自学，同时也对自修能力的培养和技术水平的提高有重要意义。此外，也可以运用图解知识来记载武术动作和套路，便于传承和推广。

一、图解的基本知识

（一）运动方向

图解中的运动方向，是以图中人的躯干姿势为准，并且随着躯干姿势所处位置的变化而变化。在图中，人的胸前为前，胸后为后，左侧为左，右侧为右；此外，还有左前、左后、右前、右后等方向。如各种套路的预备势，前后左右的方向是以图中人体躯干姿势为准。转体时，则以转后的脑前为前，胸后为后，以此类推。武术包含的动作很多，身体姿势的变化也大，但始终以躯干姿势来确定方向，不受头部和视线的影响。有时为了说清动作方向，还须说明上下方向。上下方向应以地球为参照物，向地心为向下，离地心为向上，无论躯干姿势如何变化，上下方向始终不变。另外，也有以东、西、南、北来表示运动方向的，通常以起势面向南为准，体左侧为东，体右侧为西，背后为北。起势以后，无论身体方向如何改变，均以固定的方位为准。

（二）运作路线

图中一般用虚线或实线表示该部位下一动作的行进路线。箭尾为起点，箭头为至点。有的上、下肢的动作路线都用虚线表示；有的图对右上肢和左下肢用实线表示，左下肢和右下肢用虚线表示；有的图对上、下肢分别用虚线和实线表示。虽然虚线的用法不一，但作用是一致的，都是指明下一步将经过的路线。有的图解还加上足迹图，以表示在运动中的方位及触地的面积。

（三）往返路线

武术套路由若干段（趟）构成，各段的往返路线，通常是单数段向左边，双数段则转回来向原来的右边。弄清段的前进方向之后，即使在前进中有转身的动作变化，在转身后仍须朝着原来的方向前进，这样段的行进方向就不会搞错。对较为复杂的套路，每段的前进方向经常变化，可将某段分成若干小节，一节节地看就容易看懂了。有些图还绘有平面路线图，可以参考。套路中收势一般与起势在同一方向，位置接近。如果在练习中出现的动作不能还原，或最终起势与收势方向相反，说明练习中出现了错误，需要对照图解认真检查，予以纠正。

（四）术语的运用

为了简练，在图解的文字说明中，常用术语解释动作，如步法中的上步、退步、插步等，步型中的马步、弓步、仆步等，腿法中的正踢、弹踢、侧踹等有的从简说明，有的用术语说明。掌握术语对阅读图解有很大帮助。

（五）要领说明

有些图解在某个动作后面有“要领”“要点”之类的说明。它是为了说明该动作的要领，或者说明应注意的事项，阅读时须认真领会。

（六）附图

图中有的动作除了用一个图描绘外，还增加一个起补充作用的“附图”。如背向时，看不清的位置，便为读者增加了一个正面或侧面的“附图”。

（七）图解说明顺序

在图解的文字说明中，一般先写明运动方向（向左、向右等），然后写明下肢动作（步型、步法、腿法等），再写明上肢动作（手型、手法、肘法、器械持握方法及运动方法），最后写明目视方向。在个别情况下，则以身体各部位运动的先后顺序来写。

（八）“左（右）”“同时”

图解文字说明中有关左（右）或右（左）的写法，是指左、右均可或左、右互换的意思。“同时”这个词，是指无论先写或后写的身体各部位动作都要一起运动。

二、看图方法

1.首先看分解动作图和身体各部位（包括器械）的运动路线，然后详细阅读文字说明，初步了解动作的过程和要领。

2.按照图和文字说明的顺序边看边做，学会几个或一组动作。

3.掌握动作的上下配合技巧，反复练习，使之熟练。

4.按照“要领”和“要点”反复体会动作。

5.每次看图解学完一组动作后，要将所学动作连接起来进行复习，然后再与前组所学动作一起复习巩固。

6.为提高学习效果，可以以3人为一组，其中1人阅读图解，1人做动作，1人检查，然后相互传授。

三、注意事项

1.通过图解自学练习武术动作和套路是一个循序渐进的过程，必须反复实践，由简到繁，由易到难，才能逐步掌握武术图解知识的规律。

2.遇到复杂动作时，可先学下肢动作，再学上肢动作，然后将身体上下协调起来。

3.对于武术运动中的“眼法”，要求在运动时做到“眼随手动”，静止时做到“目随势注”。不过，在图解文字说明中，通常只说明了静止时的“目随势注”，没有写明运动过程中的“眼随手动”的眼法变化。这一点在学会动作之后的练习中要特别注意。

4.有些书的插图并没有将身体各部位的运动路线全部用箭头表示出来，因此，要详细阅读文字说明，以免漏做或错做动作。

5.初学时，要定好方向，不能经常变换练习位置，否则，容易弄错方向，影响学习效果。