别把绚烂世界的窗户关闭

3　别把绚烂世界的窗户关闭

当电脑改变着我们生活的同时，许多人的视力在显示器面前也在悄悄地发生着变化。电脑伤眼已经是一个不争的事实。据美国全国职业保健与安全研究所的一项调查证明，每天在电脑前工作2小时以上的人中，有90%的人眼睛有问题。

●防护眼睛，刻不容缓

对于上班族女性来说，电脑里有着永远也处理不完的工作，更要命的是，如果你还是一名隐形眼镜族，那么，很不幸地，你“心灵的窗户”时常备受折磨，而你还悄然不知！

中医认为“累从眼入” ，也就是说，眼睛会引起全身的疲劳、不适。眼睛是全身疲劳的发源地，只要它们出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题，就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦燥、反应迟钝、疲乏无力和失眠等一系列疲劳症状。

刘小姐在一家电子商务公司做策划，去年发现自己有近视，但是右眼比左眼视力要好，所以她不愿配眼镜，今年5月份去测试视力发现，两眼的近视都高达500度，医生告诉她不佩戴合适眼镜的危害，就相当于人一只脚穿高跟鞋一只脚穿平底鞋，是非常不利的，极容易拖累视力较好的眼睛。医生建议刘小姐立即配备眼镜以防度数再度加深，得到医生的建议后，刘小姐戴上了适合自己的眼镜。4个月过去，近视度数也稳定在500度。

由于每天面对电脑屏幕的时间越来越长，现代人视疲劳现象严重，常会有眼睛红痒或者慢性结膜炎的情况发生，由于这种现象并不会产生视力障碍，因此一些人一旦眼睛发红或是发痒，就会习惯性地到药店买药，点上眼药水。

专家指出，病人自己随意使用眼药水，会伤害宝贵的双眼。治疗性的处方药用眼药水要在医生的指导下使用。即使是非处方的眼药水，也不能随意经常用。因为眼睛的红、痒、干燥的病因有时候很复杂，它也有可能是鼻子或是皮肤敏感造成的，因此不应该一有情况发生就胡乱用药，有眼部问题出现，应及时找眼科医生诊治。

●运用小技巧，还明亮眼睛

1． 《本草纲目》中记载：菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效” 。菊花茶能令人双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，长时间使用电脑的上班族，不妨多喝些菊花茶。

2．每小时离开办公桌和电脑几分钟。如果没有条件离开座位，向后靠，闭上眼，放松一会儿，伸几个懒腰，能快速缓解疲劳。

3．专注看电脑屏幕时，眨眼次数会从每分钟22次降到7次，甚至有针对电脑游戏迷的研究发现，他们平均2分多钟也不会眨眼一次。如果每分钟眨眼次数少于5次，这样的状况持续的时间还比较长的话，眼内润滑剂和酶的分泌都减少了，眼睛是无论如何都承受不起这样的压力的。眼睛干燥、疲劳，视力模糊、重影以及头颈疼痛等症状就会出现了。

4．给自己营造一个相对湿润的环境，因为干燥的空气，干涩的眼睛往往会连带着造成颈椎部位的僵硬。

5．适当补充素A和B族，胡萝卜素或是橘子中所含的花青甘色素类等，对于视力模糊或是在黑暗中快速调整视力等，皆有不错的效果。

●防护眼睛，装备很重要

眼睛是心灵之窗，要好好保护它，若有任何不适的现象，一定要尽早看医生，而正确使用电脑及适当的针对眼睛食补，则是预防眼睛受伤害及医疗之外不错的辅助疗法。

1．从头顶或者显示器背后照射来的光线对眼睛不好，最好开两侧的台灯。如果你离有阳光照射的窗户很近，拉上窗帘防止阳光直射显示屏。

2．不要在黑暗的屋子里工作，显示器会像一个大灯泡一样让你的眼睛难受。如果无法避免，尽量调低显示器的亮度。

3．尽量使用平面显示器，因为平面显示器，特别是液晶显示器，比起球面显示器辐射少、图像质量高、刷新频率更好。

4．调节显示器的位置，比较理想的位置是在你眼前50～75厘米，正好是你伸直手臂从肩膀到指尖的距离。眼睛和上缘基本水平，也就是稍微低头看屏幕的姿势。眼界所至，字体清晰。可以考虑购买防刺眼屏幕过滤镜来减少对屏幕眼睛的刺激。

专家提示

有一些人过于依赖保健品，连眼睛也不放过。那么，眼睛真的那么需要保健食品吗？其实，一般人并不是那么需要眼睛保健品，只要平日保持营养均衡，不偏食、不挑食，就能够从日常饮食中摄取足够的营养。