瑜伽手印手势的梵语被译作动作或情态

第一节　瑜伽手印

手势的梵语“Mudra”被译作“动作”或“情态”，意为“手印”。它既可以被当作是精神、情感、信仰，也可以是动作或态度。据说，瑜伽手印具有神秘感召力，会产生特殊的身体与意念的能量，有助于引导人们了解瑜伽世界的奥妙。手印与瑜伽外相和瑜伽内在的心念有着深层的联系，瑜伽修行者把它当作能量流的姿势，尝试将个体的能量与宇宙的能量融合为一体。

1.习练手势的方法

手指的灵活是与全身部位的灵活紧密相关的。手要彻底放松，指尖轻轻挤压。

初练时，可以一只手练习，以后再双手练习。采取坐姿时，脊柱挺直，胸廓打开，采取卧姿时，可以放一个垫子在背后，始终保持背部的舒适，采取站姿时，全身放松，双腿打开与肩同宽。

2.五指的含义

大拇指象征火，代表自我意识;食指象征空气，代表智慧能量;中指象征天空，代表挑战压力;无名指象征大地，代表生命力;小拇指象征水，代表交流和流通。

一、智慧手印

方法:将拇指与食指相接，其他手指平伸，掌心向上。

作用:将自身能量和宇宙能量融合在一起，使人很快平静下来。长期练习，起到安神、恢复记忆力、开启创造力的作用，并可缓解和治疗失眠、抑郁和昏睡等神经官能症。

图7－1

二、能量手印

方法:将拇指、无名指、中指自然交接，其他手指自然伸展，掌心向上。

作用:排除体内毒素，消除泌尿系统的疾症，强壮肝脏。长期练习能够有效调整大脑平衡，让人能有耐心，更加平和、自信。

图7－2

三、双手合十手印

方法:双手合十于胸前，掌心微空。

作用:这个手印意味着身体和心灵、大自然和人类的结合，代表阴阳平衡。此手印可以增加练习者的专注能力，使人心态平和。

图7－3

四、禅那手印

方法:简易坐，双手上下重叠，手指并拢放松，大拇指相连，掌心朝上放要在脚踝上。

作用:禅那手印是一种比较古典的手印，象征盛满力量的容器。练习中要求女性右手右脚上，男性左手左脚上。此手印可以安定精神，稳定情绪。

图7－4