加强锻炼，增强体质

3.3　加强锻炼，增强体质

现代社会经济发展迅速，生活多姿多彩。然而，紧张的节奏，精细的食品，较少的活动和过大的压力都很容易破坏人体内原有的平衡。许多人都处于健康与疾病之间的过渡阶段，即常说的“亚健康”状态。预防亚健康的关键之一就是要平衡营养倡导机体和心理的和谐健康。

最近一个时期以来，FUN在中、西方国家越来越受到人们的推崇。人们纷纷按FUN的要求进行自我保健，提高健康水平。

所谓FUN是指新型的家庭生活方式，也就是现代健康家庭的三个要素。F代表健身，U代表和谐，N代表营养。具体说来，就是一个健康的现代家庭必须长年坚持适宜的运动。具有和谐，轻松的家庭氛围，摄取合理的营养，三者缺一不可。

（1）F：运动对于健康和长寿从来都十分重要。科学研究和大量调查资料一致证实，坚持运动对健康有益处：一是使心、肺、肾等重要器官变得更结实更有力；二是使各重要器官的功能更协调；三是降低已增高的血压；四是降低血胆固醇和血糖；五是增强食欲，改善睡眠，吃得香，睡得实；六是增强人体免疫力，少患疾病；七是减肥，使身体更健美，八是改善心情，稳定情绪，从而增进心理健康。

（2）U：和谐轻松的家庭氛围是身心健康的温床。因为家庭情绪是一个整体，每个家庭成员都会受它的感染与影响。因此，每个家庭成员都应该关注和改善自己的家庭情绪，营造一个愉快、和谐、轻松的家庭环境。

（3）N：营养与健康和寿命的关系极为密切，然而，并非营养丰富就是合理营养。

吃得过多、过精、过咸和脂肪量过高，是当前许多家庭的通病。这种饮食方式是造就高血压、肥胖症、高血脂、冠心病和糖尿病的重要原因。

这里需要特别强调的是，F、U、N虽然是不同的三个方面，但它们又是一个整体，不可分割。

综上所述，达到科学补钙，永葆健康必须是钙+锻炼=骨健康。只有骨健康人体才健康。

科学的健康理念包括：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

昨天的发现，今天的科学，明天的普及，人类将永远享受科学进步带来的文明成果。随着对钙的功能，钙与疾病的关系等问题的深入研究，人们对钙的认识将会越来越清晰，钙将会在人们的健康中更好地发挥作用。

权威认证

1993年获“中国科技成果专利技术、专利产品博览会”金奖

1994年获“第六届国际科学与和平周中国预防医疗保健科技精品博览会”金奖1994年获天津“国际食品博览会”最佳产品及最佳时代消费奖。

1995年获“中国妇女儿童最喜爱产品”

1997年获“美国纽约世界发明家、企业家、投资家合作会议健康食品”金奖1998年获“全国第二届钙代谢研讨会”人类健康奖励和人类健康贡献奖。

名词解释

1、离子钙：

又称钙盐，有无机盐与有机盐之分。有些钙盐全溶于水，有些钙盐微溶于水。溶水钙盐溶于水后在水中分为阴离子和阳离子。当钙盐溶于水后，在电镜下看不到质点。用离子交换树脂可将其分离。溶水钙盐都有其饱和溶解度，浓度高时会在水中产生结晶。

2、络合物：

配位化合物。由一定数量的配位体（负离子或分子）通过配位键结合于中心离子（或称中心原子）的周围而成复杂的，与原来组分的性质不同的分子或离子。含有络离子的盐称为络盐。除单核络合物外，还有混合型配位化合物。

3、络合钙：

当载体作为配位体，通过配位键结合于中心钙离子时，一般称为络钙盐。像L-苏糖酸钙、柠檬酸钙、一水或多水二天门冬氨酸钙等。络合钙在水中也有离子，但与钙盐不同，络合钙一般不太稳定。强酸、强碱能破坏其结构，形成复盐。

4、螯合物：

中心离子与含有两个或两个以上配位原子的配位体结合成具有一个或多个包括中心离子在内的环状结构的络合物，一般为不带电荷的分子。

5、螯合钙：

氨基酸与钙结合成具有一个钙离子在骨的五元环状结构的络合物，是一个不带电荷的分子。一般分子结构比较稳定，强酸、强碱不能破坏其结构。可无限比例溶于水，但在水中不释放离子，不产生结晶，在电镜下可观察到其为纳米尺度的球状。其分子结构类似于天然食物中的二肽蛋白钙，也有人称其为蛋白钙或胶体钙。