【摘要】：一天4次的服用时间可按作息规律分成早上、中午、黄昏和就寝前，这样服用的效果一定非常好。有人服用维生素C会下泻，则应在饭后服用；不过，罹患便秘症的人应在饭前服用，如此会有助于消除便秘。总之，同样的摄取量会因服用方法的不同而使效果产生差别。
一天中服用维生素剂的最佳时间_维生素趣谈
5.一天中服用维生素剂的最佳时间
就一般水溶性维生素而言，如果摄取过量的话，多余部分就会溶入尿液、汗液或粪便排出体外，不会储藏或积累。这样只有一次吸收，其余通通浪费。所以一次大量服用的效果，大不如分成3～4次服用的好。
波林格教授曾论述过：每天1 g的维生素C分成4次，每次以250 mg来服用的效果，等于1次服用2 g的效果。
一天分数次服用，程序尽管繁复，但是只要能充分发挥功效，又不至于造成浪费，就不必害怕麻烦。一天4次的服用时间可按作息规律分成早上、中午、黄昏和就寝前，这样服用的效果一定非常好。比较起来，水溶性维生素在寝前服用更有效，因为在体内成为尿液排出之前的时间较长，可以更多地吸收。
有人服用维生素C会下泻，则应在饭后服用；不过，罹患便秘症的人应在饭前服用，如此会有助于消除便秘。
在脂溶性维生素方面，由于需要依靠脂肪来进行消化吸收，并且有些脂溶性维生素还会刺激胃部，所以一般是餐后服用较为合适。
另有一点要注意，某些维生素如B1怕碱，最好不要与其他药物，尤其是含有小苏打的肠胃药一起服用。
总之，同样的摄取量会因服用方法的不同而使效果产生差别。对于读者朋友来说，这也是应知应会的普通常识。
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