【摘要】：对于呼吸系统疾病、妇女病、腰痛也有效。对高血压也有效。③用右手的拇指与左手的示指、右手的示指与左手的拇指交替相触，使两手手指在交替相触中得到运动。可以锻炼运动神经，防止头脑老化。第三组①～⑤多点刺激法。①将小球握在手中，用力握同时呼气，然后深吸气并将手张开。②将两个小球握在手里，使其左右交换位置转动，老年人都有经验，当有烦恼和不满情绪时，用此法可得到解除。⑤将球置于手指之间，使其来回转动。
第二组①～⑥_守护大脑，远离老
①抬肘与胸平，两手手指相对，互相按压，用力深吸气，特别是拇指和小指要用力。边吐气，边用力按。对于呼吸系统疾病、妇女病、腰痛也有效。
②将腕抬到与胸同高的位置上，双手对应的手指互勾，用力向两侧拉。对高血压也有效。
③用右手的拇指与左手的示指、右手的示指与左手的拇指交替相触，使两手手指在交替相触中得到运动。动作熟练后加快速度。再以右手拇指与左手中指，左手拇指与右手中指交替做相触的动作，依此类推直做到小指。可以锻炼运动神经，防止头脑老化。
④双手手指交叉相握（手指伸入手心），手腕用力向下拉。
⑤两手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕为轴来回自由转动。
⑥肘抬至与胸同高的位置上，使各指依次序弯曲，并用力按压劳宫穴（位于手掌心中，握拳中指尖处，相当于二、三掌骨间）。可强健肠胃。
第三组①～⑤
多点刺激法。可用小铁球或核桃作为工具，具体做法如下。
①将小球握在手中，用力握同时呼气，然后深吸气并将手张开。
②将两个小球握在手里，使其左右交换位置转动，老年人都有经验，当有烦恼和不满情绪时，用此法可得到解除。
③两手心用力夹球相对按压，先用右手向左手压，然后翻腕使左手在上，边压边翻转手腕。
④用示指和拇指夹球，依次左右交换进行。
⑤将球置于手指之间，使其来回转动。
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