成年女性的生理现象有其特殊性，因此，生活的科学安排，从健康出发，亦有所不同。下列提出的时间表，可以作为一般女性的参考。
0～5点：一天的活动和劳作已相当困顿疲惫，应是进入完全休息，深度睡眠的时间。使机体充分放松，以利于细胞新陈代谢，解除疲劳，为第二天的生命活动建立新的基础。
6点：还在睡觉，但机体已经苏醒，开始分泌激素。如果这时起床，不要匆忙快急，以温和缓慢的动作为好。
7点：心脏工作逐渐进入白天的常规状态，体温逐渐回升。
8点：是常见为心血管病人脑卒中和梗死发作的时间，应给予特别当心。早餐已完毕，新陈代谢正常顺利，但不适合顺势疗法药物。
9点：根据生物节律，在此时的两个小时左右时间，疼痛和恐怖感最小，是看牙医和疗治疼痛症状等显著疾患的最好时间。
10点：精力充沛，适合参加各种活动及繁忙的工作，如：完成教学任务，参与考试，进行公务谈判等等。
11点：繁忙的工作促使脂肪转化为能量，因此，此时饮食一些富有脂肪、糖类的食物，会被适时消耗，而不会以脂肪形式贮存在腹部和大腿，可保持苗条的身材。
12点：精力最充沛但到达上半天接近尾声的时刻，据此安排，逐渐停止上半天的工作。半小时后午餐比较合适。
13点：进入休息状态，办公，学习，劳作均宜停止，是午休的最佳时间。
14点：身体的静电最小，是梳理头发的适当时间。
15点：人体重新进入工作的良好状态，器官敏感，智力易发挥，有利于工作和学习。
16点：身体需要适当运动，解除工作疲劳，保持工作精力，并消耗多余脂肪，无论跑，跳，或做工间操都有好处。
17点：工作精力仍处于良好状态，但宜作适当放松。玩玩乐器，或做点轻松的娱乐性动作，此时弹琴双手在键盘上会相当灵活。
18点：精神活动性和心理兴奋性下降。最好休息，吃晚餐。但晚餐要适量，不宜太饱，因为此时的食物进入人体很少消耗，多余的能量转化为脂肪，会使人肥胖。
19点：此时的精神和心理的稳定性较低，女性最好从事偏于娱乐性的，或偏于少交往的静态活动，避免因激动而发生不愉快的事情。
20点：女性对美的追求最强烈，内心世界最丰富。可以看看书画，试试新装，或看电视谈谈心。
21点：由于皮肤的新陈代谢在夜间休息时间最为旺盛，所以此时是美容护肤的最佳时机，此时女性使用化妆品护理皮肤，或做营养面膜，效果最好。
22点：此时体温下降，新陈代谢减慢，不宜饮食，更不宜喝酒，否则，既损害肝脏，又影响睡眠。最好进入睡觉状态。
23点：上床休息已经进入安静睡眠状态，但幻想思维有时不可避免。
24点：应已进入甜美的梦乡，否则，容易感到抑郁，恐惧，这或许是女性的生理特点使然。
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