跨越三个世纪的美人宋美龄

另一位具有传奇色彩的长寿人物是宋美龄，她1897年3月20日出生于一个虔诚的基督教家庭，于2003年10月24日在美国纽约去世，享年106岁。这位跨越三个世纪的老人不仅长寿，而且活得很健康。当年人们议论宋美龄的美貌和风流韵事，如今则对她的长寿秘诀更感兴趣了。

宋美龄晚年长期生活在美国，报刊对她的活动常有报道，当人们问及她长寿秘诀时，她总是避而不答，一笑置之。但那些长期在她身边工作的人们，对她却有较深的了解。根据他们的评介，宋美龄的长寿之道确有不少独特之处。

图10-1　宋美龄年轻时和年老时照片

（1）宋美龄长寿的第一条最重要的秘诀就是长期坚持阅读《圣经》和祈祷。宋美龄的父亲宋嘉树及其全家都是基督教的忠诚信徒。父母每天都带领子女阅读圣经和祷告。宋美龄10岁的时候就被送往美国的教会学校上学，毕业回国后，除在上海电影检查局工作外，还在基督教青年会任职。1927年蒋介石向她求婚时，她的母亲倪桂珍向蒋提出的第一条件就是要蒋介石信奉基督教。他们按基督教的礼仪举行婚礼。她除了每个星期日上午到礼堂做礼拜外，每天早晨都跪在耶稣像前读经祈祷。蒋介石死后，她到美国定居，仍然长期坚持这种“晨课”。一生从幼到老，从来没有间断。宋美龄曾在一篇回忆录中写道：“我对祷告作用的认识，是在一次次祷告中不断加深的。现在感到祷告起到精神作用，精神是支柱，是擎天柱。每次祷告前有许多烦人的事在脑子里打转，怎么也挥之不去。但祷告之后，一切烦人的阴影都不见了，浑身觉得轻松无比”。

按照一种科学观点的解释。闭目祈祷时精神完全放松，脑电波稳定，呼吸心跳频率减慢，肌肉放松，氧耗降低，把一切烦恼排除，血压下降。在高度安静之后，可以消除疲劳，并使大脑分泌一种称为“脑腓呔”的物质，能使身心感到清新愉快。长此以往，可大大促进健康。

（2）宋美龄长期节食也是典型长寿行为。她与蒋介石结婚时，身高1．66米，体重仅50多公斤，可谓窈窕淑女，到了60多岁时仍然保持身材适中，肌肤白晰，柔软润泽，光彩照人，看起来只有40多岁模样，她的这种秀丽的体形与节制饮食有很大关系。她日常食谱非常简单，无论蒋介石如何吃法，她自己早上是一杯牛奶、两片面包，一碟小菜（如芹菜、胡萝卜等）午餐和晚餐差不多都是一两饭，而以青菜、豆腐等素菜为主，加上一些鱼和牛排之类。她每天称量体重，根据体重变化来调节饮食，防止发胖。

（3）宋美龄生活的另一个特殊之处是，长期几十年坚持每天临睡前要做一次灌肠，她并没有便秘的毛病，为何要每天灌肠？其目的是为了将每天在肠子中生成的毒素清洗出来。对这一种人们认为是既痛苦又麻烦的事，她却当成是一件愉快的必做的事。她曾说，每天痛痛快快灌一次肠，再洗一次澡，是完成一件新陈代谢的大工程，随后就能甜甜地进入梦乡，一觉到天亮，何乐而不为呢？

事实上，每天清除体内毒素，安然入睡，充分休息，也是长寿的重要因素。

（4）据介绍，宋美龄是个工作勤奋、努力进取的人。按照她所处的权势，地位，她可以任何事都不必做。但是，她却每天从早忙到晚，她除协助蒋介石处理文电，担任翻译外，还担任许多其他职务，紧张有序地工作。她曾在日记中写道：“工作是半个生命，越忙越有精神。人要年轻、要健康，就要积极参加工作。反之，懒散是生命之敌，一懒生百病。要使生命之树常绿，只有在不断工作中防止智力衰退，保持身心健康。”她直到90多岁高龄仍坚持每天上午读书看报，下午画画、练字。2000年1月1日，她103岁时，在美国纽约举行了个人画展，并到现场与参观者握手、交谈。她认为工作会使人年轻。

（5）宋美龄能长期保持肌肤雪白，光滑洁净，直到老年依然美丽的的另一个原因，除了每天有护士为她进行全身按摩，静态运动之外，是不靠化妆品来维持外表的形象。

宋美龄是个富婆，人们会以为她用的化妆品一定是世界上最高级的，其实恰恰相反，她所用的化妆品是最普通而便宜的。例如，她画眉所用的黑膏，是叫勤务人员用废报纸烧成灰，加上自来水调成泥状做成的。她曾说“世界上新化妆品层出不穷，全是冲着那些爱美又有虚荣心的女人来的，是要从女人口袋里掏钱的。化妆品这东西我看透了，是早晨的露水”。“化妆品的功用，不在于对皮肤的保养，而是对人的心理的安慰，自己骗自己。实际年龄是不会倒退的，岁月无情呀！”“人类最困惑和头痛的事就是衰老，无论贵贱如何，最终都是去见上帝。虽然古有道家炼丹，今有医学冷冻，改变基因，都是想抗衰老，想尽办法留在人世，但终是殊途同归。”“人最重要的还是健康，我看抗衰老的办法就是少吃多运动，少懒多动脑，少愁多寻乐。笑一笑百年少”。这就是她对长寿和保持青春的认识。