退休后的自我安排

势能，不仅发生在物理中，也存在于我们的心理活动中。心理势能是一种对事物的惯性看法，当遇到与势能相反的阻力时，就会产生心理冲击。现代人到退休年龄时，身体状况依然很好，精力充沛，而且正是经验、阅历丰富，思想成熟之时，事业干得风生水起，结果突然被迫谢幕。经过几十年的工作，很多人都已经习惯了这种生活、工作状态，突然要离开工作岗位，开始全新的生活，心理势能就会导致心理不平衡感的产生。也有的人一生都将注意力放在工作上，没有为自己考虑太多，因而没有培养出什么兴趣爱好，所有的朋友圈、成就感都来源于自己的工作，一旦离开工作岗位，似乎离开了整个世界，失去了所有支持，也有“人走茶凉”的悲凉。因此，在退休来临时，我们可以通过以下方式来顺利度过这一阶段。

（1）面对现实

按照国家规定，到了法定的退休年龄，必须安排退休，这几乎是所有人都必经的阶段。首先保持冷静的态度对待退休，把退休作为人生的一个新的起点，重新进行自我规划，自我设计，自我安排。用正常心态去面对退休生活。尽量不失落，不悲观，不郁闷，不烦躁。敞开心扉，树立生活信心，提高生活质量。将退休生活后的生活过得更加丰富多彩，更加充满乐趣，让夕阳无限好，余晖更灿烂。

（2）保持健康的生活方式

退休后，时间由自己掌握，起床、睡觉、就餐时间均由自己自由安排。而规律生活，保持健康的生活方式是健康长寿的必要条件。科学研究认为，长期无规律地生活，不良的生活习惯，会破坏人体生物钟和生理平衡，造成内分泌紊乱，随之诱发高血压、糖尿病、失眠等多种疾病，给自身造成折磨和痛苦。因此，坚持正常的生活规律，保持良好的生活习惯，是增强体质、益寿延年、安度晚年的重要前提。

（3）适度运动

生命在于运动。老年人的适度运动可以增强体质，减少疾病，这是一个不争的事实。但由于每个人的身体状况不同，所处环境不同，所选择的活动方式、强度大小，也应因人而异，不可强求。对自己的身体状况要做到心中有数。根据自己身体状况，制定活动方式和活动量大小。运动需要注意的是一定要把握好“度”，并且要长期坚持。只有持之以恒，坚持天天练，才能逐渐显现成效。锻炼身体总的原则是：了解自我，制订计划，长期坚持，量力而行。