【摘要】：不管你是学生、工作人员,还是老人,都有可能患上失眠症。由于学习工作压力的增大,以及环境、天气污染等因素,我们每个人都很可能会有一些睡眠障碍。因此,为了让大家知道自己是不是处在失眠状态,我们特地给出了较为专业的自我测试评估。下列问题,大家要根据过去一个月发生的情况来进行真实做答。
自我测试_谁是那个变态者：每天学一点“重口味”疗愈心理学
不管你是学生、工作人员,还是老人,都有可能患上失眠症。由于学习工作压力的增大,以及环境、天气污染等因素,我们每个人都很可能会有一些睡眠障碍。因此,为了让大家知道自己是不是处在失眠状态,我们特地给出了较为专业的自我测试评估。下列问题,大家要根据过去一个月发生的情况来进行真实做答。我们也会将结果呈现出来,好让你知道自己是什么程度的失眠。
1.从关灯后到睡着的时间:
A.15分钟 B.30分钟 C.1小时 D.2个小时以上
2.夜晚醒来的次数:
A.1次 B.3次 C.5次 D.7次以上
3.早上比期望醒来的时间早醒的次数:
A.1次 B.3次 C.7次 D.10次以上
4.整夜的总睡眠时间:
A.8小时 B.6小时 C.4小时 D.3小时以下
5.不管睡多久,睡眠质量如何:
A.很满意 B.一般 C.不满 D.严重不满意
6.白天精神状态:
A.与平常一样 B.情绪轻微低落 C.情绪明显低潮
D.情绪严重低落
7.白天身体综合状态:
A.不受影响(正常) B.受到轻微影响 C.明显受到影响
D.严重影响身体状况
8.白天是否有思睡意识:
A.没有 B.有一点 C.经常 D.严重思睡
测试结果:A.0分B.1分C.2分D.3分,综合相加,总分小于6分,则无睡眠障碍；总分在6~8分则为轻微失眠；总分在8分以上,则说明你有明显的失眠倾向。
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