害怕改变的人经常会自问：“如果我改变了，是不是将会失去……”事实上，只要将问题改成“如果我改变了，我将获得什么？”，便有可能令思考转向，以更正面积极的方式面对人生中的各种改变。以下列举4种问句示范：
1.负面、悲观的问句：“如果接受这些改变，我是不是将会失去我现在所拥有的一切？”
正面、积极的问句：“如果接受这些改变，我将会从改变中得到什么？”
2.负面、悲观的问句：“要接受这些改变，我将会面对许多不可预知的状况与挑战，这些我应付得来吗？”
正面、积极的问句：“如果接受这些改变，并在面临改变中的各种状况与挑战时，我怎样才能让过程变得既愉快又有趣？”
3.负面、悲观的问句：“如果接受了这个改变的结果是失败、负面或比之前更糟的，我该怎么办？”
正面、积极的问句：“如果放弃了这个改变的机会，让我与成功失之交臂，那岂不是太可惜了？”或者问问自己：“这个改变的成功对我有什么意义？它的结果确实是我一直梦想要达到的吗？如果我再不改变，五年后我的生活将变成什么样子？不改变的结果会让我过得更好吗？”
4.负面、悲观的问句：“我想成为漫画家，但我画得那么烂，人体的比例也不对，我是不是一辈子都无法成为漫画家了？”
正面、积极的问句：“我要怎样才能成为漫画家？为了成为漫画家，我该学习些什么？需要什么知识与技术？我应该向谁学？需要什么资源？需要改掉什么坏习惯或养成什么好习惯？”
总之，问自己对的问题，是“移山”的第一个工具，不妨多加利用。至于“移山”的第二个工具，则是停止自我批判，停止自我批判的理由在这本书中已多次提及，此处不再赘述（参见第五章）。总之，别放大你心中的那些问题，那只会强化错误的观念并制造情绪上的阻力，别再将时间与能量浪费在这些无意义的事情上了。
如果你看不清楚自己何以那么害怕改变，没关系，你可以使用“移山”的第三个工具──找一个知心朋友，以问答的方式帮助你厘清害怕改变的真正原因，或者自问自答也可以。例如，你一直想戒烟，但又总是做不到。你可以请朋友问你20次：“你老说要戒烟，为什么这么久以来没见你真正戒过？”过程中你可能会回答他：“因为戒烟会发胖，我怕自己变胖。”“因为有人说不可以突然戒烟，要循序渐进地慢慢减少吸烟的量，否则身体会受不了这突然的改变。”“因为最近心情不好，所以我忍不住多抽两根。”“因为不抽烟会让我没精神上班。”“因为戒烟时我不断打哈欠，上班时眼泪鼻涕直流，根本没办法好好工作。”
然后，请你将想到的所有理由写下来，好好看看你所回答的那些答案，你就会发现这些莫名其妙的理由是如何阻碍你，使你无法做出任何改变的。这是一个可以让你最快找到心理障碍的方法。同样的，当你想要减肥、戒除嗜吃的习惯，又总是做不到时；当你很想多读些书，增长见识，却从来没有真正拿起书本来看时，等等，都可以用这个方法来帮你找出自己的心理障碍。
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