“我们刚相处时，感觉真的很好。可是现在却总为一些鸡毛蒜皮的小事大动干戈，比如说，谁洗盘子，谁买单等。”
你是否经常和你恋人争吵，却从未解决彼此的分歧？争吵之中是否恶语相向，让双方都很沮丧、生气？你是否觉得爱情就像是不受控制的过山车一样忽高忽低，而不是平稳穿越充满了爱的隧道？
初坠爱河时，两个人往往会花很多时间在一起，彼此的分歧就很容易导致口角，甚至是无法控制的恶战。一开始轻微的不愉快、分歧或是彼此冲突的生活方式看似无关紧要，但最终都可能引发日后的混乱，让充满激情的恋爱关系变质。曾经的爱慕痴迷很快就会被憎恶和冲突替代，恋爱中的亲密无间和关爱也就荡然无存了。
恋爱中感情变淡很少骤然出现，经常在“一切都太棒了”和“我们现在相处不那么顺利”的不同循环中发生。持续的感情大起大落，即便中间有所缓解，也让人沮丧不已。如果争执并没得到合理解决，最终将会导致感情的终结。
你和恋人如何应对日常冲突？
几乎所有的恋爱关系在不同的时间都会经历起起伏伏，但是，多数专家都认为，恋人如何处理彼此的情感冲突很重要，这直接决定了恋爱关系的成败。
人们对于愤怒有各种不同的反应。害羞的人往往会把不满隐藏起来，以长期的沉默、摔门而出、气呼呼地跑掉、讽刺性的话语或拒绝付出感情等间接方式表达。隐藏的愤怒会让最初的问题更加扑朔迷离，令人费解，时间久了，想要好好讨论问题的要害，达到双方都满意的结果就越发困难了。
有些人习惯于把愤怒闷在心里，但也有一些人恰恰相反，他们会把自己的沮丧完全发泄出来，就好像恋人根本不会痛苦一样。如果你觉得把所有的愤怒投放于对方能够有效减轻紧张的氛围，问题随后也会相应消失，那就要三思了！可能多数人都这么想，然而事实却完全是另一回事，向恋人发脾气，对其感受完全置之不理，会让问题进一步恶化，彼此的行为也会更加反复无常，这恰恰加速了彼此感情的终结。
无名之火引发争吵
“那不是我的初衷，可我根本没办法解释。”
一个人在沮丧或心烦的时候，他人是很难与之进行有效交流的。想一想，连自己都弄不清状况，却期望恋人能理解自己为何心烦，现实吗？如果没有说清楚原因就胡乱生气，就等于为彼此恶语相向的情绪之战搭建了舞台。要记住，无名之火只会引起更多的误解，伤害彼此的感情，让彼此更加敌视对方。
不要大声尖叫，措辞激昂地指责对方，例如：“这都是你的错！”“你到底能做对什么？”“你怎么会这么蠢？”其实，这时你最需要做的是清晰地描述自己不开心的原因，尽自己最大的努力，平静地表述观点，不落泪，不吼叫，不通过夸张的手势试图让对方理解。要表达自己的愤怒，你可以这么说：
·“我很心烦，很生气，是因为……”
·“我很失望，是因为……”
·“我觉得很失落，是因为……”
·“我觉得不开心，是因为……”
·“我觉得没有受到合理对待，是因为……”
续表
将愤怒消灭在萌芽状态
很多剑拔弩张的争吵最初不过是些许生气，因此，在小的愤怒上升为唇枪舌剑之前，好好谈一谈，不失为一个好策略。要让自己的思维和感受有序，可以把一张纸分成两栏，盘点一下让自己心烦的到底是什么。然后将最能表达你当时感受的话写下来，同时也写下来你希望恋人怎么做。
这个办法可以从三个方面促进恋人之间的有效交谈：第一，写下自己的抱怨有助于你切中问题要害，消除困扰，避免出现指责性的话语；第二，把想要说的话写下来有助于你准确地表达自己；第三，和对方交流之前可以看看自己写下的话，能够避免煽风点火的表述或指责，自我防护、敌视对方、更大的当面冲突也就都不会上演了。
注意了：虽然想要理清思路，写下什么都没关系，但表达自己看法的时候，还是避免使用如下表达：“你应该……”“你不应该……”“你不觉得……吗？”
直截了当，态度诚恳
“我想让你知道我对……的感受。”
要清楚地表达愤怒，就要使用反映最直接感受的词语，比如，开心、伤心、爱、恨、害怕、快乐、关心、失望、期望、希望等。避免使用太正式的语言，冗长的个人逻辑以及评判性的话语。不要表现得怒气冲冲，要让自己镇定下来，平静、自信、尽可能地控制情绪。你可以这么说：
·“我觉得现在和你有种渐行渐远的感觉，不能像过去那样愉快相处，我真的很失望。”
·“我们感情的发展方向让我很不开心，我希望我们能做出改变。”
·“我觉得，如果我们不能把一些突出的问题解决一下，我们的爱情就不会持久，我真的很担心这一点。”
·“我不想和你争吵。我只是想谈谈我们的问题，希望能够找到彼此都满意的解决方法。”
·“我想知道你对我们的爱情有什么看法。”
亲爱的唐·加博尔：
我和我的男友多数情况下相处都很愉快，可是，有时候他会发脾气，而我却觉得莫名其妙。这让我很不舒服，因为我根本不知道是什么让他突然情绪失控。我该怎么做才能让他冷静下来，
找出发火的原因呢？
署名：如履薄冰的人
如果你的恋人情绪无常，总是不知道什么时候会大发雷霆，那说明他只是善于隐藏情绪罢了，表面上暂时假装冷静，只要有了合适的理由，立刻就会爆发。如果你希望他能主动说一说自己的心情，那就在他爆发之前和他聊聊，“今天还顺利吗”“有什么让你心烦的吗”等都是不错的问题，如果很平常的话语或问题也会让他突然爆发，你可以这么说：“刚才我说的话让你这么生气？这是怎么回事？请你告诉我。如果我说了什么伤害你或者冒犯你的话，我道歉，但是，我觉得你发火是另有原因。到底是什么？我们好好谈谈，可以吗？”
然而，要注意的是，你那些“毫无恶意的话语”或许在他看来就是在品头论足，是暗暗指责。如果是这样，那说明对方的怒火针对的是你的谴责和控制。
化解争吵
表达生气的方式有很多，在被动地保持冷漠和一发不可收拾的激怒之间，有很多中间地带。如果你已经开始发脾气了，可以通过以下问题问问自己，控制住自己的情绪：
·如果把生气量化为1～10这十个级别，10级为最生气的话，我现在属于哪个级别？
·我为什么心烦？具体的原因是什么？
·对于有建设性的意见，我是否反应过激了？
·我是否把很友好的玩笑误解成了人身攻击？
·我是否丢掉了幽默感？
·我做出的结论是否有误？
·是否有其他我没有公开讨论的事情让我心烦？
如果你发现自己确实是因为他/她而沮丧、心烦，那最好以一种可控的方式释放自己的愤怒。给自己几分钟时间，重新冷静下来，即使对方在拼命惹你生气也不要理会。记住，如果你要责备对方，那很可能会口不择言，情绪失控，说出让自己后悔的话。考虑宣布彼此停止争吵，等情绪稳定下来之后再去重新评判整个事件。在爱情受到影响之前，尽可能控制住敌视情绪，化解误会。你可以这么说：
·“我不太确定你是什么意思。可能我刚才误会你了。我们重新开始好吗？”
·“我很心烦，很生气，但是在回答你之前我想好好考虑一下你说的话。”
·“我现在要应对的问题其实需要我们双方共同努力才能解决。”
·“等我们都冷静下来之后，再坐下来，好好谈谈，尽量找到我们都满意的解决方案。”
退一步海阔天空
在争吵中保持沉稳冷静不容易，尤其是对方充满敌视地指责和进行人身攻击之后。但是，在两个人争得面红耳赤时，选择退出要比继续情绪失控、拼出谁输谁赢、让结果变得不可收拾要好得多。考虑进行慢跑、散步等运动，这样可以让紧张和沮丧的情绪释然，同时也能理清自己的感受和选择。一旦你从争吵中退了一步，就能更清晰地看到影响爱情的问题所在，并找到可能的解决方法。
严重问题及正在进行的讨论
如果暂时停止争吵，怒火会稍稍平息，但是，两人的亲密度可能会受到影响。然而，如果你们愿意冷静地分析一下问题，那么怒火就会自然而然化解，两人的感情也不会受到影响。值得注意的是，经常交流讨论是解决很多严重分歧的最佳方法。如果能在小问题升级到失控和摧毁爱情的程度前将其解决，日复一日情绪“过山车”的状况也会消失。如果你们不愿意坐下来谈谈，或者问题没有希望得到圆满解决，在无果而终之前不妨进行专业咨询，请求专业人士帮助。
承认爱情中彼此沮丧和不快的真正原因并着手解决问题不容易，但确实值得去做。要记住，平静地表达自己的愤怒虽然未必能够解决你们的问题，但是，如果你和他/她愿意直面问题本身，真诚地说出自己的心声，愿意找到合适的解决方法，那么问题不但能够得到解决，彼此的关系还会得到改善和巩固。一旦将注意力集中于生气的具体原因之上，找到解决方案就更容易了。因此，亲密的交谈就成了有效解决问题的策略，这会让双方都感到更幸福，婚姻也会更美满。
唐·加博尔的交流诊所#6：和恋人重修于好
愿意和他/她公开谈一谈引起冲突的问题，以此营造结束争吵的氛围。认真倾听对方的想法，然后发自肺腑地告诉他/她：“我了解你的感受。我错了，我道歉。以后我会更努力，争取做得更好。我们还是和好吧。”
1.赞同：“争吵有损我们的感情，我们还是找个更好的方式沟通吧。”
2.承认和赞同：“我们的感受都很重要。我们都有错，也都可以做出改变。”
3.询问：“你觉得哪些问题需要我们现在就特别注意？”
4.建议：“我们一起把意见一致和有分歧的方面都写下来，然后看看有什么好的办法，解决我们意见不统一的地方。”
5.赞同：“我们不妨找找有哪些小问题，可以一起解决的。”
6.主动妥协：“你希望我做出哪些改变呢？”
7.讨论：“我们希望对方怎么做？希望感情如何发展呢？”
8.承认：“现在我更能理解你的观点了，我也希望我们的感情能够越来越好。”
9.承认和赞同：“我很高兴我们能坐下来把问题摊开来谈一谈——现在我觉得好多了。明天我们还继续聊一聊吧。”
10.承认已经达成满意的解决方案：“我一点也不生气了。我爱你。你还生气吗？你还爱我吗？”
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