运动锻炼减少的解释

9.13　运动锻炼减少的解释

有关运动锻炼减少焦虑和忧郁症的研究开始于20世纪初期，主要运用个案研究、相关研究和实验研究来探索运动锻炼与焦虑和忧郁症的关系。通过对这些研究的元分析，心理学家指出运动锻炼对非临床人群焦虑症的调节效应在小到中的水平之间（ES范围＝0.15～0.56），而对临床人群焦虑症的调节效应超过了大的水平（ES范围＝0. 72～0. 94）。基于研究的一致性和大效应值，Mutrie认为运动锻炼能减轻临床人群的忧郁症。但是，Landers等认为由于现有的临床研究还不足以说明长期的运动锻炼能否减少焦虑和忧郁症，Mutrie的结论还为时过早。

在2005年第11届世界运动心理学大会上，Landers呼吁有关的心理研究应该增加方法学控制的临床研究，指出虽然现存的研究表明运动锻炼对减轻焦虑症有良好的效果，但缺乏对锻炼疗法与其他常用疗法的比较。Landers认为，如果比较研究表明运动锻炼疗法不如其他常用的疗法，也就没有理由把运动锻炼疗法推荐给患者。基于这一考虑，Landers在大会上展示了他对现有资料的分析比较，结果显示运动锻炼疗法的效果与心理疗法和药物疗法具有同等效果，而且要优于随意的娱乐活动，以及一般的放松和瑜伽疗法（也称静态疗法）。从治疗的周期看，在开始阶段，药物疗法要优于运动锻炼疗法，但在治疗的中期和后期阶段，运动锻炼疗法的效果等同于药物疗法。对于这些疗法的组合效应，其优越性并不明显。但是，与其他疗法相比，运动锻炼疗法显示了对身心的许多好处，而且很少有副作用。

Landers进一步指出，心理疗法和药物疗法是被动的过程，而运动锻炼疗法是需要努力的主动过程。那么，人们对于这些疗法的自我选择是怎样的呢？人们是否愿意选择长期的运动锻炼是运动心理学家关注的问题。在这里，Landers引用了Zipf在1949年提出的行为理论，解释个体和团体的行为都遵循“最小努力原则”。也就是说，在实际中，我们不断地调整事物的规模，减少重复的次数，提高工作效率，所有这些行为都是基于以最小的付出获得最大回报的原则。根据这一理论，Landers解释人们选择药物疗法而不选择运动锻炼疗法是因为药物疗法要求的努力最小。所以，他指出运动心理学研究应增加在这方面的比较分析，让人们知道运动锻炼的更多好处，从而克服“最小努力原则”，自觉选择运动锻炼。