【摘要】：许多害羞的人性格很内向，通常会比较“宅”，尽可能避免社交活动；还有一类害羞的人是“外向型害羞”。关于害羞众说纷纭，但不管怎样，害羞经过证实是可以克服的，心理学家津巴多总结了以下方法来摆脱害羞：●认识到害羞很常见，每10个人中有4个是害羞的。
个人中个都害羞（人为什么会害羞）_品质生活·心悦读：超好玩的幸福心理学
害羞可以界定为一种在人际关系中使人感到不舒服和压抑的状态，它会阻碍人际交往和实现人生目标。害羞最初表现为到了新环境后常感觉到无所适从，不知道说什么或者不敢说话；但是在极端的情况下，害羞会发展成为社交恐惧。许多害羞的人性格很内向，通常会比较“宅”，尽可能避免社交活动；还有一类害羞的人是“外向型害羞”。他们看起来很活跃，常常参加社会活动，也懂得与人交往的技巧，但是他们的内心深处并不像表面看起来那么轻松，他们很在意自己的表现，担心别人是不是真的喜欢自己、接纳自己。
害羞虽然还不能界定为心理障碍，却会给我们的生活带来负面影响：害羞的人朋友很少，交朋友的过程对于他们来说不是享受，而是煎熬；害羞的人不能勇敢表达自己的观点，因此常常无法保护自己的权益；害羞的人过分关注外界对自己的负面评价；因为害羞，无法有效地沟通，容易引起误会。
关于害羞众说纷纭，但不管怎样，害羞经过证实是可以克服的，心理学家津巴多总结了以下方法来摆脱害羞：
●认识到害羞很常见，每10个人中有4个是害羞的。
●害羞是一个不良习惯，改掉坏习惯需要时间，但只要付出努力，就可以改变。
●练习与他人保持目光接触，对人微笑。
●练习讲话吐字清晰，声音干脆洪亮。
●在一个新环境中，努力让自己第一个发言。
●给自己定下目标，并且为了达成目标而采取行动。
●与人交往时，关注他人的需要，让他人感觉被关心。
●在参加社交活动、聚会、演讲前，进行冥想放松练习。
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